Hat jemand schonmal sehr viel im Kaloriendefizit abgenommen?

Hallo ihr Lieben,

hat jemand Erfahrung mit gesunden Abnehmen im Kaloriendefizit?

Wenn ja, wie war das bei euch?

Was habt ihr gegessen und wie habt ihr das mit eurer Arbeit in Vollzeit gemacht?

(kleine Info zu mir: Ich bin weiblich, ca 1,64m und wiege 85kg. Ich treibe viel und gerne Sport (Kraftsport, Cardio, Fahrrad fahren, schwimmen liebe ich) und habe vor paar Jahren ca. 15 kg abgenommen, nur leider erst später gemerkt, sehr ungesund. Nun möchte ich endlich schaffen gesund zu werden. Körperlich und Seelisch. Ich schwanke immer zwischen 85kg und 79kg)

Mein Ziel ist es zwischen 65kg und 59kg zu wiegen.