Handstand/Spagat lernen tipps?
Ich würde gerne Handstand und Spagat lernen, bzw. beweglicher werden da ich das fürs Kunstrad brauche. Hat jemand Tipps oder YouTube Videos oder so die er/sie empfehlen kann?
2 Antworten
Hallo Bve!
Handstand : Optimal ist es anfangs mit Hilfestellung und an der Wand zu üben. Das eigentliche Geheimnis beim Handstand ist wie bei vielen Turnübungen die Körperspannung. Manche Trainer sagen Ars ...backen zusammen kneifen also quasi nicht im Handstand hängen. Übrigens gibt es einen leichten Trick besser in den Handstand zu kommen : Nicht mit der ganzen Hand, sondern mit den Handballen zuerst aufsetzen.
Für die Kraft sind Übungen hilfreich bei denen Du Gegenstände oder eine leichte Hantel aus dem Nacken drückst - der Trizeps wird so trainiert. Und sogar - auch das ist wichtig - aus einer günstigen Position.
Spagat : hier mal ein passendes Video
https://www.youtube.com/watch?v=oRothVVYfas
Viel Erfolg
Falls du Englisch kannst ist für den Spagat mein grösster Tipp: Anna McNulty. Auch für sonstige Skills.
Sonst kannst du einfach bei Youtube "Handstand lernen"/"Spagat lernen" eingeben und es kommen eine Menge Videos. Dann kannst du ausprobieren, was für dich am Besten passt.