Ich kann verstehen, dass du so denkst und das es für dich unangenehm ist, aber es gibt leider keinerlei Heilmittel um deine Angst vor dem Ansprechen zu hemmen (Vielleicht ein bisschen Alkohol, aber das soll ja nicht die Lösung sein XD).

Die Angst davor kannst du nur selber überwinden. Du musst es einfach mal machen. Und vielleicht kommst du nicht direkt mit: "Hey du bist richtig hübsch, hast du lust auf ein Date", sondern sagst einfach so etwas wie: "Du siehst ja echt sportlich aus, wie oft machst du die Woche Sport usw." 

Finde erst einmal ein ganz normales Gesprächsthema und denke nicht daran, dass deine neue große Liebe vor dir steht, oder so. Sprich Sie einfach höflich an, mache ihr ein kleines Kompliment. Wenn dich eine Frau anmeckert, weil du ihr ein ehrliches nettes Kompliment gemacht hast und du Sie einfach nur höflich angesprochen hast, dann kannst du Sie eh von Vorne herein in die Tonne treten. 

Du wirst auch den einen oder anderen Korb kriegen, aber wenn du immer nett und höflich bleibst, dann wird dir auch jede Frau nett und höflich sagen, dass Sie kein Interesse hat.

Und nachdem du ein Paar mal eine Frau angesprochen hast wirst du merken, dass es gar nicht so schwer und schlimm ist.

Ich hoffe du kannst mir ein wenig folgen ^^

Viel Erfolg

Du wirst dadurch nicht aussehen wie ein Bodybuilder, keine Sorge :) Deine Muskulatur wird natürlich dadurch gestärkt und du wirst auch athletischer aussehen, wenn du dich da hineinhängst, aber um ein sichtbar breiteres Kreuz zu bekommen, müsstest du schon richtiges Bodybuilding betreiben über Jahre hinweg.

Das ist nicht normal und da solltest du extrem aufpassen. Ein kaputtes Knie kann dir so einiges versauen.

Achte auf ein ordentliches Aufwärmen und auf auf die richtige Ausführung. Diese Übung bringt dir rein gar nichts, wenn du sie nicht richtig ausführst. Du machst dir dann leider eher was kaputt, als dass du deinem Körper etwas gutes tust. 

Hole dir bei der Ausführung im besten Fall mal einen Trainer zur Seite, der dich ein wenig korrigiert. 

Wenn du der Meinung bist, dass du dich immer gut aufwärmst und deine Ausführung richtig ist und du trotzdem Schmerzen hast, lasse die Übung weg und gehe damit am besten zum Arzt.

Ich finde es echt cool, dass du den Sport so ernst nimmst. Natürlich ist der Spaß auch immer ein Faktor für die Motivation und Ausdauer. 

Da du noch sehr Jung bist, und gerade noch im Wachstum, benötigt dein Körper eh sehr viel Energie. 

Wenn es dir darum geht Muskulatur aufzubauen, ist es natürlich nötig, hart zu trainieren und ausreichend zu essen, vor allem ausreichend Eiweiß. 

Ich würde mir an erster Stelle nicht den Spaß nehmen lassen. Wenn du keinen Bock auf Kalorienzählen hast, dann lass es. 

Die Hauptsache ist, dass du gesund und ordentlich isst und deinem Sport machst. Wenn du mehr Kalorien zu dir nehmen willst, sind Trockenfrüchte und Nüsse zwischendurch ne super Sache, da diese sehr viele Kalorien haben. Du kannst dir ab und zu natürlich auch einen Shake mixen. So kannst du schnell einiges an Kalorien zu dir nehmen. 

Ich an deiner Stelle würde erstmal auf eine gesunde Ernährung achten und meinen Sport machen. Wenn du merkst, dass du viel Gewicht verlierst, esse einfach mehrere Lebensmittel mit einer hohen Kaloriendichte.

Also ich finde Haferflocken nur so mit Milch auch nicht besonders lecker. Schmeckt halt ziemlich langweilig. Für mich sind Haferflocken auch eher ne Basis, wie zb Mehl. 

Meine Beiden Favoriten für das Frühstück sind ein selbstgemachter Kuchen und ein einfaches Musli:

Für das Müsli:

Haferflocken: 70-100g (je nachdem wie der Hunger ist), 

Whey Protein (Zimtgeschmack ist mein Favorit) ein Scoop mit etwa 300ml Milch (Mandelmilch, oder normal)

Und dann natürlich Banane, Apfel und paar Beeren. 

Für den Kuchen:

2 Bananen 

70g Haferflocken

5g Backpulver

10g Backkakao

25g whey protein (Schoko)

2 mittlere Eier

60g Magerquark

Alles vermixen und dann für ca 15 min in den Ofen.

So kann man sich das Fitness-Futter echt schmackhaft machen ;) 

Ich habe bis jetzt nen Booster immer auf leeren Magen genommen und nachm Training esse ich immer. Das einzige, was mal passieren könnte (persönliche Erfahrung) ist, dass dir der Booster ein wenig auf den Magen schlägt.

Ob man so etwas für ein effektives Training braucht bezweifle ich, aber vor allem wenn man sehr früh am Morgen hingehen will und noch nicht 100% wach ist, mach so ein Booster zwischendurch auch Spaß :)

Um allgemein deinen Beinumfang zu verringern wäre es das leichteste abzunehmen. Muskeln aufbauen dauert wesentlich länger und kostet meiner Meinung nach viel mehr Energie, als überschüssiges Körperfett und Wasser zu verlieren. 

Natürlich lässt einen eine gewisse Grundmuskulatur fitter und athletischer aussehen, aber wenn es dein Ziel ist den Beinumfang zu reduzieren, dann musst du einfach deinen KFA reduzieren.

Also Ernährung anpassen und Sport treiben.

Motivation ist natürlich so eine Sache. Abends ist es meistens so, dass man sich für den nächsten Tag viel vornimmt und dann morgens einfach keine Lust hat es durchzuziehen.

Die Frage, die du dir stellen musst ist ganz simpel: Wie sehr will ich es schaffen?

Ein paar gute Tipps um da nachzuhelfen sind folgende:

1.) Schreibe dir abends in deinem Motivationsrausch die Dinge auf, die du erledigen willst. Schreibe dir auch deine Ziele auf und definiere dann die Schritte, die du brauchst um diese Ziele zu erreichen.

2.) Setze dir lieber immer wieder kleinere Ziele, die dich zu einem Großen Ziel führen.

Beispiel: Du willst 4 mal die Woche um 7:00 aufstehen und dann zum Sport fahren. Das ist für einen Anfänger quasi unmöglich. Das macht man vielleicht 2-3 mal und dann schwindet die Motivation. 

Gehe dafür lieber 1-2 mal die Woche um 8:00 zum Sport um gewöhne dich erst einmal daran. Gewohnheiten sind der Schlüssel! 

Nach 4-6 Wochen wirst du dich daran gewöhnt haben und kannst dann 2-3 mal die Woche gehen und so weiter.

3.) Eat the frog in the morning: erledige die ekeligste Aufgabe direkt als erstes und trete dir dafür ordentlich in den Hintern. Wenn du die erledigt hast, werden die Anderen aufgaben viel leichter werden.

4.) versetze dich in den Gedanken, was passiert wenn du die Dinge nicht durchziehst, die du erreichen willst.

Beispiel: Wenn du dir immer nur sagst du wirst vernünftig mit deinem Geld umgehen, es dann aber doch nicht tust, wirst du dir vielleicht nie dein Traumauto kaufen können. ( Ist natürlich nur ein Beispiel. Ein Auto ist nicht das wichtigste.)

Aber mach das mal. Frage dich, was passiert, wenn du die Dinge nicht umsetzt.

Der schmerzhafte Gedanke an das, was du versäumen wirst, wenn du es nicht tust, wird dir einen Tritt verpassen.

5.) Gewohnheiten, Gewohnheiten und Gewohnheiten!

Jemand, der seit 10 Jahren 5 mal die Woche trainieren geht und immer gesund isst, braucht keine wirkliche Disziplin und muss sich immer wieder neu motivieren. Er ist es einfach gewohnt, das zu tun.

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig weiterhelfen :)