Haarausfall und brüchige Fingernägel wegen Vegetarismus?
Meine Freundin sagt, sie kennt eine, die mal ne Zeit Vegetarierin war. Sie sagt, ihr wurden nach einer Zeit die Fingernägel brüchig und dann sind ihr die Haare ausgefallen. Ich habe meine Freundin gefragt, ob sie sich den abwechslungsreich ernährt hat, aber anscheinend hat sie sich abwechslungreich ernährt.
Wie kann es dazu kommen?
Lg
6 Antworten
Haarausfall und brüchige Fingernägel können von zu wenig Mineralstoffen und Spurenelementen in der Ernährung kommen. Das hat aber nichts mit Vegetarismus zu tun, sondern mit ausgewogener Ernährung. Kann mann sich sowohl mischköslich, als auch vegetarisch ausgewogen oder unausgewogen ernähren. Nur weil jemand denkt, er würde sich abwechslungsreich ernähren, bedeutet das nicht unbedingt, dass er es auch tut. Im Supermarkt kann man auch tausend varianten von Gerichtenkaufen, due aus dem gleichen einseitigen Zeug bestehen.
Ich bin Veggie seit 7 Jahren und ich esse ab und zu auch sehr ungesund, jedoch musst man sich wieder konzentrieren und auf die Nahrung achten.
Jedoch hatte ich nie Haarausfall und brüchige Fingernägel.
Vlt hat sie das wegen der Umstellung?
So abwechslungsreich kann ihre Ernährung nicht gewesen sein, wie sie es glaubt. Immerhin haben sich Mangelerscheinungen ergeben.
Ich leb seit über 30 Jahren vegetarisch, meine Haare und Nägel sind ok. sie soll mal eine Kur mit Zink machen.
Wer es lieber ohne Fleisch mag, kann zum Beispiel zu Haferflocken, Käse (wie Edamer, Gouda und Tilsiter), Linsen, Sojabohnen, Nüssen, grünen Erbsen, Weizenmischbrot, Sonnenblumenkernen sowie Hirse, Weizenkleie und Eiern greifen. https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Mineralstoff-Zink-das-Multitalent-218239.html
Vermutlich hat sie sich nicht ausgewogen genug ernährt, Zink ist ein Spurenlement, das aus pflanzlichen Nahrungsmitteln nicht so leicht gewonnen wird, wie aus tierischen, aber machbar ist es.
Zinkmangel ist der Klassiker bei solchen Symptomen, es kann aber auch andere Ursachen geben.
ohne weitere Einzelheiten zu wissen kann man nichts dazu sagen.