Gewicht, Körper, Kalorien, essen?
Hey, ich hab mal im Internet eingegeben, wie viel ich esse und wie viel ich zunehme wenn ich im Überschuss bin, weil ich das Gefühl hab ich esse im Überschuss. Und dann hab ich aber diese Seite gefunden und dann sagt man, dass ich 2000 auf jeden Fall essen kann, ohne zuzunehmen. Ohne viel Sport und Bewegung. Stimmt das oder ist das irgendwie eine komische Seite, LG und bitte nur Ernst antworten
1 Antwort
Ja das kommt hin. Hab deine Werte mal in meine Excel Tabelle eingetragen und da kommt 1976 kcal als Tagesbedarf raus.
Das kommt auf selbe hinaus, um die 2000 kannst du rechnen. Es ist nicht möglich genau zu wissen wie viel man verbrennt und konsumiert, wir sind halt Menschen und keine Roboter. Wenn du z.B. täglich Sport machen würdest, kommt bei meiner Tabelle schon ein Bedarf von 2800 kcal raus. Diese Richtwerte helfen beim einschätzen, aber am Ende zählen nur Beobachtungen und Erfahrungswerte.
Ja ich mein du wirst wahrscheinlich auch nicht jeden Tag das selbe essen. Wenn du durchschnittlich um die 2000 kcal isst wird das wohl passen. Hier ein Beispiel:
Mo 2200 Di 2000 Mi 1700 Do 2100 Fr 1900 Sa 2300 So 2000 = ⌀2000 kcal
Und hier ein Beispiel wo du vielleicht anfangen würdest zuzunehmen:
Mo 2100 Di 2000 Mi 2400 Do 2300 Fr 1800 Sa 2700 So 2100 = ⌀2200 kcal
Aber wenn du jetzt doch mehr am Tag verbrennen solltest, wär es auch möglich mit ⌀2200 kcal abzunehmen. Es hängt also viel von den eigenen Erfahrungen ab, um den Bedarf einschätzen zu können.
Dort steht ich müsste 2100 cal essen…. Und würde nicht zunehmen.