Gestern und Heute zu viel gegessen?

Guten morgen

ich habe gestern um die 2.200 Kalorien gegessen bin danach aber 2 stunning Fahrrad gefahren wie verrückt. Heute habe ich leider 4.300 Kalorien ungefähr gegessen.. jetzt habe ich panische Angst das ich zunehme. ICh habe eine Essstörung, ich war in der Klinik und musste da zunehmen. jetzt bin ich im normalgewicht und möchte auf keinen Fall mehr zunehmen. Ich habe auch ehrlich gesagt keine Lust gezwungenermaßen 2 stunden Fahrrad zu fahren.. so werde ich mein Bewegungsdrang und die Essstörung nie los.

Ich werde heute wahrscheinlich nichts mehr essen.. war heute schon viel zu viel.

Werde ich jetzt davon 1-2 Kilo zunehmen wird man es Optisch sehen? Kann ich das irgendwie ausgleichen?...

3 Antworten

Yemxki002

17.09.2019, 22:12

Zu deiner Frage: Nein, du wirst nicht zunehmen, zumindest nicht direkt 1-2 Kilo. Es kann allerdings sein, dass du heute Abend oder morgen früh trotzdem etwas mehr auf der Waage siehst, weil das Essen noch in deinem Magen-Darm-Trakt ist. Das wiegt natürlich etwas, vor allem bei üppigen Mahlzeiten. Ich fühle mich nach dem Essen auch immer total aufgebläht, aber das Gefühl geht schnell vorbei und wirkt sich selten auf das Gewicht aus. Wie jemand anderes schon geschrieben hat, solltest du aber dringend lernen, deine Mahlzeiten einzuteilen. 2.200 Kalorien sind nicht zu viel, sollten aber nicht auf einmal aufgenommen werden, sondern über den Tag verteilt. Lieber 4-5 kleine Mahlzeiten als 2 große. Wenn du so viel auf einmal isst, ist es kein Wunder, wenn du dich danach unwohl fühlst. Vielleicht kann dir eine Ernährungsberatung weiterhelfen.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

pupsnase2

17.09.2019, 10:48

Werde ich jetzt davon 1-2 Kilo zunehmen wird man es Optisch sehen? Kann ich das irgendwie ausgleichen?...

Nein. Um ein Kilo zu zunehmen musst du Ca. 7000 Kcal mehr essen als du verbrauchst. Das ausgleichen geht leider nur mit mehr Umsatz. Also mehr bewegen oder mehr Muskelmasse aufbauen.