Ganzen Körper an einem Tag trainieren?

Hey Leute ich hatte heute und gestern Fussballtraining, daher bin ich nicht zum trainieren gekommen . ( Split 1 , Split 2 ) Kann ich einfach morgen gegen Mittag beide Splits durchziehen?

Answer 1

[reverse95]

Hi! Das kannst du machen, wenn du dadurch nicht zu lange trainierst. Generell solltest du nicht länger als 45 bis maximal 60 Minuten Krafttraining betreiben - ansonsten schießt dein Cortisolspiegel in die Höhe und das wirkt sich negativ auf die Regeneration deiner Muskeln aus.

Ansonsten kannst du auch einfach dein Splittraining durchziehen, indem du morgen Split 1 trainierst und übermorgen Split 2. Je nachdem, wie es in deinen Wochenplan passt.

Comments

[LukasI4]

Also ich denke wenn ich ganzkörper mache , dann trainiere ich locker 2 stunden

[reverse95]

@LukasI4

Das solltet du vermeiden. Mache dann lieber dein Splittraining wie gewohnt, oder streiche einige Übungen, sodass du nicht länger als 60 Minuten trainierst.