Fliegende angewinkelt machen?
Hey, muss man bei fliegenden die Arme komplett ausstrecken (ausgestreckt lassen) ?
Ich habe mir angewöhnt die Arme dabei anzuwinkeln, weil ich mir einbilde die
Spannung so besser halten zu können, ist das schlimm/falsch?
Moment, du bist der Ansicht das du fliegen kannst?! Oder was meinst du? xD
Die Übung xD
3 Antworten
Hallo! Ich würde solche Übungen nie mit gestreckten Armen machen. Sonst läuft die Belastung mehr über die Gelenke als über die Muskulatur und das ist ganz schlecht
Aus meiner Sicht sind fliegende Übungen eh nichts für den Anfänger, immer sind da die Rotatoren gefährdet. Viele haben da chronische Dauerschäden und dann ist alles vorbei
Fliegende Übungen - ich mache sie nie - sind nicht notwendig und wenn dann etwas für erfahrene Sportler mit komplex ausgebildeter Muskulatur
Viel Erfolg
Kurz gesagt ist es komplett ok. Es wird sogar EMPFOHLEN sie angewinkelt zu machen. Allerdings nicht viel angewinkelt 90 Grad ist viiiiel zu viel. Vielleicht 30-45 Grad.
Übrigens würde ich diese Übung auf der Hantelbank nicht emfehlen da es die Rotatoren in der Schulter stark belasetet. Heißt wenn du das Jahre lang machst hast du bald kaputte Schultergelenke. Mach sie also am besten auf dem Boden😉
Danke das erleichtert mich :) Also der erste Teil haha ^^ Ja ich kann es ja mal auf dem Boden probieren lg
Niemals ganz ausstrecken!
Immer etwas angewinkelt lassen, sodass das Gewicht mehr auf deinen Muskeln lastet und nicht auf deinen Gelenken. Bei ausgestreckter Form würden deine Gelenke die dieses Gewicht aushalten müssen massiv geschädigt werden, wenn dazu noch die Muskelspannung aus dem Bizeps genommen wird.
Puh danke, dann habe ich es zum Glück richtig gemacht :) Lg