Fitnessziele erreichen?

Hi Leute!

Ich habe vor einen Monat mit dem Fitness begonnen und gehe an 5-Tagen die Woche trainieren. Mein Fitnessplan habe ich so aufgeteilt:

• Montag: Rücken, Brust, Bizeps
• Dienstag: Unterkörpertraining
• Mittwoch: Nur Brust
• Donnerstag: Wie Dienstag
• Freitag: Wie Montag

Bezüglich der Ernährung habe ich ebenfalls Schwierigkeiten mir etwas aufzustellen. Laut vielen Apps muss ich am Tag insgesamt 3300 Kalorien zu mir nehmen bestehend aus den Makronährstoffen:

• 50% Kohlenhydrate
• 25% Eiweiss
• 25% Fette

Ich bin etwa 188cm gross und wiege ungefähr 92 Kg. Mein Fitnessziel liegt beim Muskelaufbau und das erreichen meines Idealgewicht von etwa 86 Kg.
Mein Körperaufbau ist aktuell Skinny-Fat.

Ist das ein guter Plan? Habt ihr mir irgendwelche Tipps? Wie erreiche ich diese Mengen an Kalorien am Tag?

Herzlichen Dank im voraus 🙏 ;)