Fitnessstudio Montag Mittwoch Freitag Plan?
Hi, ich bin schon seit einiger Zeit aktiv im Fitnesstudio. Mein Trainingsplan war bis jetzt immer:
Montag: Bizeps, Bankdrücken, Lat, Brust und Trizeps.
Mittwoch: Bein- und Bauchtraining / Dann noch 3-4 Sätze Hantel
Freitag: Selbiges wie am Montag.
Hab diesen Trainingplan von einem Kollegen der vor 2 Jahren angefangen hat.
Meine frage ist nun, ob ich was Verändern oder optimieren kann?
👍
3 Antworten
Man sollte nie Pläne anderer kopieren bzw übernehmen, denn Trainingsplane sind individuell. Jeder reagiert anders auf das Training.
Grundsätzlich solltest du erst mit einen Ganzkörperplan einsteigen. Lass dich Vorort von einem Trainer beraten
Auf einen starren Trainingsplan kommt es nicht an.
Vielmehr sollte der ganze Körper bei einem Training sein Fett wegbekommen.
Welche Übungen das sind, ist am Ende des Tages egal.
Am meisten haut Functional Training rein, also freie Gewichte & Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Hast du keinen Trainer, der dir einen Plan erstellen kann? Man sollte immer mal einen Wechsel einlegen mit den Übungen, damit wieder neue Anreize geschafft werden, wenn du den Plan bereits seit 2 Jahren machst.