Fitness Ganzkörpertraining, 15 Übungen?
Hallo Leute, ich habe einen Trainingsplan (Ganzkörpertraining) und es enthält 15 Übungen, also 2 - 3 Üb. pro Muskelgruppe, ist das jetzt zu viel oder ist das ok? Der Plan sieht wirklich gut aus, aber es ist nervig das man ziemlich lange Trainiert da man 15 Übungen hat wo immer 2+ Sätze sind...
DANKE FÜR DIE ANTWORT, PEACE :)
4 Antworten
Hört sich nicht nach viel an. Wielange trainierst du denn. 60min ist so der Standart. Wenn es dir zu lange ist informier dich mal über H.I.T.
Kannst auch splitten und das Beintraining an einem anderen Tag machen zB
Finde ich auch ein bisschen viel, oder umfangreich. Aber wenn er Dir gut bekommt...
Der hier ist nach Breitenstein.
Das ist der komplette Anfängerplan. In dem Buch steht, das man die Übungen Trizeps/Bizeps alternierend trainieren kann. Beim Aufbau wird das Augenmerk auf die Hauptmuskelgruppe gerichtet.
Hmm normalerweise teilt man dann in 6 Gruppen auf Brust, Rücken, Beine, Schultern, Arme,Bauch. Du kannst natürlich für Brust 1 satz Schrägbank , 1 Satz Fliegende und 1 Satz Liegestütze machen.usw.. Du solltest auf keinen Fall über eine Stunde kommen. aber generell gesagt sind 15 Übungen zu viel. Konzentriere dich lieber auf Grundübungen und steuere bei zeiten in die schwächeren Gegenden ein. dann machst du z.b. reverse flys für schulter, wenn die hinteren nach hinken oder machst 1 Satz mehr Klimmzüge
Also ich teile dann noch Arme in Biceps und Triceps und hab dann 4 Übungen dafür, und für Rücken habe ich 3 Übungen
Joa, da die Arme vergleichsweise kleine Muskeln sind und antagonisten sind, bietet es sich an, jedoch ist mit so etwas vorsicht geboten, da Doppelsätze usw. für den Anfang zu anstrengend sein könnten..niht das man es niht schaffen würde (gerade am Anfang hat man ja die Power dazu), jedoch muss der Körper die Schäden die nähsten Tage beheben und das ist am Anfang sehr viel
ist ganz normal .
Wo bleibt denn da der Trizeps?