Fehlendes Selbstvertrauen/nur zuhause Rumsitzen..?
Hallo, Mein leben läuft immoment eher die Letzen 1-2 Jahre wenn nicht sogar Länger nicht gerade gut, ich sitze nur zuhause rum und mache sonst Garnichts ich bin 18, ich würde so gerne wieder in den Fußball Verein gehen wo ich auch 10 Jahre schon drinen gespielt habe oder mir einen Job/Ausbildung suchen.. in Ärztlicher Behandlung war ich auch schon 2 Mal in Kliniken und Ambulant Aber das hat nicht wirklich viel gebracht hat jemand ne idee wie man sein Selbstvertrauen stärken kann oder was mir Evtl. helfen könnte
Mit Freundlichen Grüßen. Syyron
4 Antworten
Hallo Syyron11,
um mehr Selbstvertrauen zu entwickeln, nützt es nichts, nur oberflächlich etwas zu verändern. Man muss schon mehr in die Tiefe gehen und an den Wurzeln ansetzen. Zunächst einmal gilt zu ergründen, wo die Ursache für den Mangel an Selbstbewusstsein liegen. Es kann z. B. einfach an einer falschen Wahrnehmung liegen. Vielleicht siehst Du ja viel mehr Deine schlechten Seiten als Deine guten, so dass ein verzerrtes Selbstbild entsteht.
Versuche einmal verstärkt Deine liebenswerten Eigenschaften und wertvollen Fähigkeiten zu sehen. Ein Schlüssel für ein größeres Selbstwertgefühl besteht auch darin, sich selbst zu akzeptieren und anzunehmen. Beobachte Dich einmal selbst, wie oft Du Dich wegen Deines Aussehens, Deiner Leistungen oder Fähigkeiten kritisierst. Hast Du den Kritiker in Dir selbst bemerkt, der Dich bei vielen Gelegenheiten herunter macht? Oder ist Dir auch schon einmal aufgefallen, dass Du mit Dir selbst übermäßig streng und unbarmherzig bist?
Anstatt Dir z.B.Vorwürfe zu machen, wie z. B.: "Ich mache immer alles falsch", wäre es besser, wenn Du auf Fehler, die Du machst, verständnisvoll und wohlwollend reagierst. Je mehr Du Dich auf Deine Stärken und guten Eigenschaften konzentrierst, desto eher gelingt es Dir, Dein Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Du Deinen Blick ständig auf Deine Fehler lenkst, entsteht ein verzerrtes Selbstbild. Sollte es einmal vorkommen, dass Dich jemand herunter macht oder respektlos Dir gegenüber ist, dann brauchst Du das nicht einfach so hinnehmen. Du kannst demjenigen in einem sachlichen Ton erklären, was Dir an seinem Verhalten nicht gefällt und welche Veränderungen Du Dir wünscht.
Ein guter Schritt in Richtung zu mehr Selbstvertrauen wäre, wenn Du in Dir selbst, statt in anderen Sicherheit suchst. Ansonsten machst Du Dich von dem Urteil anderer abhängig. Besser wäre es, wenn Du lernst, auch einmal auf Dich selbst zu vertrauen und unabhängig von der Meinung anderer eigenständige Entscheidungen triffst. Damit übernimmst Du mehr Eigenverantwortung.
Was leider am Selbstvertrauen immer wieder kratzt, ist die Kritik anderer Menschen. Bis zu einem gewissen Grad hast Du es jedoch selbst in der Hand, wie Du mit Kritik umgehst und ob Du zulässt, dass sie Dich in Deinen Grundfesten erschüttert. Damit das nicht geschieht, könnte es Dir helfen, die Kritik eines anderen als nichts anderes zu sehen als seine persönliche Meinung. Andere Menschen mögen die Sache schon wieder ganz anders sehen. Es ist ja nicht schlecht, sich Kritik anzuhören, dennoch kann man selbst entscheiden, ob man sich die Meinung des Kritikers zu eigen macht, oder auch nicht.
Ein guter Tipp, um das Selbstbewusstsein zu stärken ist es, den Mut aufzubringen, auch einmal nein zu sagen. Manchmal verlangen andere von einem Dinge, wovon man genau weiß, dass sie einem entweder nicht gut tun oder man sie einfach nicht schaffen kann. In solchen Situationen ist es notwendig, ein klares Nein zum Ausdruck zu bringen. Damit zeigt man, dass man sich selbst ernst nimmt und zu sich selbst steht. Ein Nein sollte immer freundlich aber bestimmt zum Ausdruck gebracht werden.
Dann möchte ich noch einen wichtigen Punkt anführen, der eng mit dem Selbstbewusstsein in Verbindung steht. Es geht um die persönliche Ausstrahlung, wie wir also auf andere wirken. Das fängt z. B. damit an, welche Körperhaltung Du einnimmst, oder auch was Du anderen durch Deine Mimik und Gestik zum Ausdruck bringst. Wenn Du versäumst, eine selbstbewusstere Haltung einzunehmen, indem Du z. B. Deinen Körper aufrichtest, hat das auch eine Rückwirkung auf Deine Gefühle. Auch das Sprechen kann ausschlaggebend sein. Versuche Dir durch lautes und deutliches Sprechen bei anderen Gehör zu verschaffen. Halte nicht das, was Du sagen möchtest, für unwichtig oder unbedeutend.
Du siehst also, es gibt eine ganze Anzahl von Möglichkeiten, an seinem Selbstvertrauen gezielt zu arbeiten. Sei nicht entmutigt, wenn sich Fortschritte nicht so schnell einstellen, wie Du es Dir wünschst. Mehr Selbstvertrauen zu entwickeln gleicht einem Training, an dem man ausdauernd und hart arbeiten muss.
Falls Du an Gott glaubst, könnte Dir auch folgender Gedanke helfen: Gott hält Dich persönlich für wichtig! Ja, jeder Einzelne bedeutet ihm etwas und er nimmst sich gern derer an, die niedergeschlagen und bedrückt sind. Das wird an einigen Stellen in der Bibel sehr schön zum Ausdruck gebracht. Hier heißt es z.B.: "Ich, der Hohe und Erhabene“, sagt Gott, „wohne in der Höhe, im Heiligtum. Doch ich wohne auch bei denen, die traurig und bedrückt sind. Ich gebe ihnen neuen Mut und erfülle sie wieder mit Hoffnung“ (Jesaja 57:15, Hoffnung für alle). Damit dieses Versprechen zutreffen kann, ist es wichtig, sich etwas näher mit Gottes Wort zu beschäftigen. Viele haben festgestellt, dass sie dadurch zu einer ausgeglicheneren Einstellung zu sich selbst gelangt sind und mehr Lebensfreude entwickelt haben.
Ich wünsche Dir, dass das auch Dir gelingt, wenngleich Du auch nicht von heute auf morgen ein völlig anderer Mensch werden kannst. Wenn Du jedoch am Ball bleibst und die gegebenen Tipps beachtest, wirst Du im Laufe der Zeit Änderungen in Deinem Fühlen und Denken feststellen.
LG Philipp
Du musst dich vlt einfach dazu zu zwingen auch wenn du dich zuerst nicht wohl dabei fühlst. Freunde findest du dann eigentlich automatsich. Was sehr gut helfen kann, sein Selbstbewustsein zu steigern, ist einfach mal ganz allein ins Aussland zu gehen und von Hostel zu Hostel zu traveln. Da lernt man dann auch schnell viele verschiedene Leute kennen und merkt das nicht alle Menschen auf der Welt nur Arschlöcher sind.
Du bist 18 und musst dein Leben selber in die Hand nehmen.
Setze dich hin und mache dir mal einen Plan, wohin du überhaupt willst und dann setze dir Ziele und dann versuchst du ein Ziel nach dem anderen anzustreben und es zu erreichen.
Zuhause rumsitzen ist erstens langweilig und zweitens bringt dich das nicht weiter. So isolierst du dich nur immer mehr.
Warum hast du dir keine Ausbildung gesucht oder wenigstens einen Job, es werden immer Hilfskräfte gesucht, wo du wenigstens eine Aufgabe hättest und Geld verdienst. Von was lebst du denn die letzte Zeit?
Fußball in einem Verein kannst du immer noch spielen, aber eine Ausbildung oder einen Job zu suchen, das bringt dich jetzt weiter.
Wenn du bereits zweimal in Behandlung warst, was für eine Begründung kam denn von den Ärzten, dass es dir nicht geholfen hat?
@ Syron11
Nach ein paar Tagen hast du gemerkt, es bringt dir nichts?
Probleme mit einer Therapie zu behandeln, geht leider nicht in ein paar Tagen, sondern du musst mehr Geduld mit dir selber haben.
Probleme kommen nicht innerhalb ein paar Tage zustande, dann kannst du nicht erwarten, dass sich das auch während ein paar Tage erledigt.
Versuche es einfach nochmal, es ist auf alle Fälle besser mit einem Fachmann darüber zu reden, als dich einzuigeln und alles schleifen zu lassen.
Viele Probleme bedeuten auch für dich persönlich Arbeit und wenn du als Patient nicht mitarbeitest, dann wird jeder Psychologe irgendwann mal zu dir sagen "tut mir leid, Sie sind austherapiert".
Manchmal muss man sich eben selber überwinden und etwas machen, aber zuhause sitzen und sich bemitleiden, wie schlecht es einem geht und dass man dann evtl. keinen Weg mehr findet, ist die schlechteste Lösung.
Du bist 18 und hast dein ganzes Leben noch vor dir. Man kann bildungsmässig auch einiges nachholen und ebenso Neues lernen.
"Kann ich nicht" heißt übersetzt auch "will ich nicht", es gibt immer einen Weg, um aus seinem - teilweise - selber gebauten Panzer auszubrechen.
Du spürst was dir fehlt, das ist doch schon mal gut.
Wirf dich ins Zeug und beginne für dich zu lernen, Bewerbe dich vollkommen unbeschönigt...mir würde es Eindruck machen und ich bin ab und zu in der Situation, genau Leuten wie dir eine Chance zu geben und ich bereute meine Entscheidung nie.
Also mach und warte nicht mehr länger......du bist jung und dynamisch, also erreichst du auch etwas......
Ich habe gemerkt nach ein Paar tagen das es nichts gebracht hat.. Vielleicht war es für kurze zeit besser aber nach ein Paar tagen habe ich mir wieder so Gefühlt wie Davor..