Einen Tag auf feste Nahrung verzichten und nur Eiweißshakes trinken 5 x am Tag alle 3 Stunden?! Das jede Woche einmal?

(Ich trainiere sehr viel, im übrigen) ;-)

Hey, Ich mach seit geraumer Zeit zu Hause bauch und arm Training. Ich trainier mit 10 Kilo hangeln und mache täglich situps , crunches usw .

Jetzt würde mich interessieren ob es sich dabei lohnt creatin oder etwas anderes zum muskelaufbau zu nehmen? Ich trainiere ja nicht hart im Studio oderso.

Freu mich über antworten l.g.

Ich gehe seit gut 6 Monaten ins Fitness und habe auch schon bisschen Muskel und mehr Kraft bekommen, aber das geht mir zu langsam..

Alle meine Freunde nehmen Proteine oder Creatine damit sie schneller Muskeln aufbauen. Hilft das wirklich was?

Falls ja, was soll ich den nehmen, All In One, Creatine, Mass Builders, Proteine oder Vitamine?

Bin 17 Jahre alt, 1.77m gross und wiege 70kg

Danke!

Welches von den beiden (name in den fragetitel).

Mit welchen baut man schneller muskel auf, wo ist eig der unterschied, beide sind whey?

als wär man in sich selbst verliebt

Also meine Freundin kommt in zwanzig Minuten. VOn einer Party und wir werden heute wahrscheinlich unser erste mal haben. Aba AIF einmal bin ich nervös (bin 14 1/2) helft mir

Hi wieso bin ich abends/nachts (jetzt z.b) nie müde, und das jedesmal, obwohl ich immer um spätestens 7 aufstehen muss? ich bin dann zwar morgens, mittags und nachmittags müde, und versuche nicht einzuschlafen, um es dann abends zu machen.. aber da bin ich hellwach und es beginnt immer das Gleiche!! das 6x die Woche und sonntags um die 10h.. Was kann ich tun.. :(

Könnt ihr mir helfen? ich versuche meine Arm und Bein muskeln stärker aufzubauen doch schaffe es nicht. sagt mir doch einen guten Tipp

Lg simi12341234

So hey hoffe ihr könnt mir helfen Also erstens beim Hantelnheben sagen wir jetzt mal 15kg sagt man doch 3 x 12 ist so die goldene Regel stimmt das , bringt das so was?! oder wieviel empfiehlt ihr?!

und zweitens beim heben rechts ist kein Problem geht gut aber sobald ich mit links mache schmerzt mein Handgelenk richtig krass , und ich bin mir eigentlich ziemlich sicher das ich nichts falsch mache weil rechts gibts ja auch keine Probleme ...was könnte das sein bzw kann man dagegen tun?! Danke für hilfreiche Antworten !

Aloha,

ich bin gerade dabei mich etwas über Kreatin und Protein zu informieren und habe vor mir für April Beide Supplements zu kaufen. Bisher habe ich nur 1x eine 500g "Tüte" von Weider (Protein 80 Plus) ausprobiert (Mit wasser und etwas zucker immer nach dem Training). Ich trainiere jetzt schon 2 Jahre.

Ich würde mir gern Kreatin+Proten für April kaufen und eine Kur machen, weiß aber nciht wirklich welches, es gibt ja tausen Produkte über kreatin krealkalin Krea genic und und und..

jetzt suche ich ein Produkt, welches mir hilft meine Kraft zu steigern ohne große nebeneffekte usw.

Villeicht etwas zu mir:

werde jetzt 18 jahre alt, 184cm 73KG habe jetzt ein halbes jahr "Defiphase" hinter mir und habe 8 Kilo abgenommen. Ernähre mich Gesund.

Ich bitte um Empfehlungen, Erfahrungsberichte usw, bin bereit bis zu 40 euro zu zahlen wenn es ~200 Kapseln sind. Bei einem Proteinpulver bin ich flexibel.

MfG Felix

Vielen Dank im Vorruas! :)

Hallo, Zu meiner Person: Ich bin 16 Jahre alt 183 cm groß,wiege ca. 75 kg - vegetarisch, Hardgainer nehme Proteinpulver. Ich will ZUNEHMEN! Ich mache schon lange Sport (Ausdauer) und seit 'nem halben Jahr Kraftsport. Seit diesem halben Jahr habe ich stolze 10 kg zugenommen (auch Muskeln), allerdings Stagniert langsam mein Gewicht.

Es gibt ja diese Abnehmformel (Heißt glaube ich "Schlank im Schlaf" oder so): Morgens kohlehydratreich essen (um Stoffwechsel anzukurbeln) und abends eiweißreich essen (damit der Körper in der Nacht was aufzuspalten hat).

Nun zur Frage lässt sich diese Formel sozusagen umdrehen? Also morgens sozusagen wenig und eiweißreich essen und abends ne KH-Bombe wie Nudeln oder Kartoffeln essen. (Hab' mal 'nen kg Kartoffeln auf einmal verdrückt :D)

Danke im Voraus LG

Also sobald das s4 draußen ist.möchte ich.mir.dieses. auch.holen 1. Frage.> ab wann.ist es draußen 2. Frage > bei.welchem Anbieter.würdet ihr.einen Vertrag machen ?

Brauche Internet .- Telefonie -. & sms flat

hallo :) ich trainiere meine Brust momentan 2 mal die woche. ist zu wenig oder völlig ausreichend? lg :)

Hallo, Ich treibe nur seit über 1Jahr kraftsport. Ich habe gestern gar nichts gegessen hatte magendarm grippe und musste die ganze zeit sehr viel brechen usw :( Als ich heute morgen in den spiegel geguckt hatte war ich ganz blass und ich fühlte mich so dünn . Gestern hatte ich noch Brustmusklen usw jetzt sehen die aus wie von einem 11jährigen warum ?

Hallo, ich mache nun sei ca. 1 Jahr Bodybuilding Sport. Ich habe bislang so ziemlich auf Masse traniert. Habe in der gesamten Zeit um die 7 Kilo zugelegt. Ich traniere 4x die Woche

Ich würde jetzt dann definieren wollen. Ich habe mich auch schon beraten lassen, wie es am besten geht, was zu beachten ist usw.... . Jedoch habe ich jetzt eine andere Fragen, auf die ich keine Antwort finde unswar:

Während ich mein Training auf Definition umstelle, werden Muskel in dieser Zeit weiterhin aufgebaut ? Also ich denke nicht das ich an Muskeln abnehmen werde, während ich definieren, aber ich frage mich nun mal, ob man dennoch aufbaut ? Auch wenn man minimal aufbaut währen der definitonsphase. Das man nicht soviel aufbau wie in der masseaufbauphase ist mir klar :)

Danke !

Hallo ich würde gerne Muskeln aufbauen weiß aber nicht wo ich anfangen soll!..habt ihr vieleich Ahnung davon?....

Ich nehme seit 2 monaten proteine habe ein recht guten körper . ich möchte meine proteine aber absetzen baue ich dann langsamer an muskeln auf oder gibt es da andere probleme?

Hi,

bin 15, 1,85 groß und wiege nur 58Kg. Ich bin jetzt kein Strich inner Landschaft, hab recht breite Schultern und andern isses auch noch nicht aufgefallen aber wenn ich ihnen sage, dass ich 58Kg wiege, wundern die meisten sich schon.

Ist das noch normal? Habe keine Bullemie, auch keine Magersucht. Ich esse soger recht viel, auch fettige und eher ungesunde Sachen, McDonalds etc. Ich denke, dass ich nen ziemlich starken Stoffwechsel habe und es nichts ernstes ist.

Allerdings würde ich so langsam auch mal mit Muskelaufbau anfangen, Liegestütze, Chrunches, Klimmzüge etcö. Aber braucht man nicht erstmal etwas Fett um Muskeln auf zubauen? Bei mir sieht man schon Ansätze aber noch nichts ernstes... Was meint ihr?

Hi Leute also ich fange langsam an, etwas zu trainieren weil mein Körper mir nicht ganz gefällt. Und ich weiß auch das ich Unterschiede erst sehr viel später bemerken werde weil Training meist 1-2 jahre dauert bis man was hat ... Aber ich bin diszipliniert und bereit dafür :D Ich hab mir Hanteln für den Bizeps gekauft, will aber auch natürlich Bauch, Schulter, Rücken und Brust, Sowie nacken trainieren... hat da jemand Übungen für mich? Am besten noch nicht ganz so schwere, wie gesagt ich bin Anfänger