Antwort
Du solltest nur viel Eiweiß, in Form von Shakes oder anderem, nachdem Training nehmen, damit die Muskelrisse, die durchs Krafttraining im Muskel entstehen gleich durch Proteine gefüllt werden können und der Muskel sich aufbaut. Jedoch würde ich auch "künstliches" Eiweiß verzichten. Mach dir lieber n Shake mit Mandeln, gefrorenen Früchten, Magerquark, Banane, Haferflocken, Leinsamen, Vollmilch, Ei und n Schuss Wasser. Ist der perfekte Eiweiß Lieferant und dient gleichzeitig als Mahlzeit. Aber nur nach deinem Training!
