Essen beim Abnehmen mit Kaloriendefizit?
Ich bin so verwirrt! Ich bin übergewichtig und möchte abnehmen. Ich lese überall man sollte niemals weniger als seinen Grundumsatz essen, wenn man abnehmen will. Wegen dem Jojo-Effekt und so. Aber mein Grundumsatz ist jetzt 1700kcal und ich schaffe es nicht wirklich auf diese 1700kcal zu kommen. Muss ich mich jetzt „zwingen“ mehr zu essen nur um abzunehmen? Das macht für mich irgendwie keinen sinn😭
2 Antworten
jo wen du mehr isst dan nimmst du gar nd ab auserdem kann der jojo efekt kommen oder nd esse einfach frūhs brot oder brötchen( am besten dunkel und nd so viele ) mit frichkäse oder so und am abend halt was warmes oder brot
meine persönliche meinung wer proplem damit hatt soll mich nd nerven :) sol nd böse klingen
Dein grundumsatz ist niemald 1700 wenn du nicht 180 mit 20 kg muskeln bist, das is vllt dein gesamtumsatz und du musst weniger als dein gesamtumsatz essen nicht als dein grundumsatz. Zudem is es sehr unwahrcsheinlich dass du viel weniger als 1700kcal isst bist du sicher das du richtig zählst?
Vielleicht hab ichs auch falsch errechnet, aber laut der rechnung die ich kenne ist mein Grundumsatz 1681kcal und mein Gesamtumsatz 2354kcal. Ich wiege 83kg mit 172cm und ich mache so gut wie kein Sport…