Durch Tee genug Vitamine?
Hallo Miteinander,
Ich befinde mich seit diesem Jahr in einem Internat. Allerdings vertrage ich das Essen der Kantine nicht. Daher wollte ich fragen, ob es eine gute idee wäre Vitamine durch Tee einzunehmen (also immer unterschiedlicher, Bio Tee).
und dann mich noch mit Crackers, Nudeln, Späzle mit Käse oder Reis zu ernähren damit ich Kalorien wenigstens zu mir nehme bzw. Sättige und nicht verhungere.
Vielen Dank im Voraus:)
3 Antworten
Dadurch wirst du bestimmt nicht genügend Nährstoffe erhalten.
Zum Frühstück könntest du beispielsweise Porridge oder gesundes Müsli essen, entweder gekauft oder selbst zusammen gestellt aus beispielsweise Haferflocken, Weizenkeime, Nüsse/Nussmus, Ölsaaten und Kerne, Kakaonibs, Kakaopulver, Obst wie Heidelbeeren, Apfel, Nektarinen oder anders, usw.
Mittags könntest du beispielsweise statt normale Nudeln Vollkornnudeln essen oder diese auch mal gegen Nudeln aus Hülsenfrüchte wie beispielsweise Kichererbsen austauschen. Wenn's mal schnell gehen soll esse ich gerne Vollkornnudeln mit dieser fertigen Bolognese: https://www.dm.de/dmbio-sauce-tomatensauce-vegane-bolognese-vegan-p4058172814389.html (und dazu noch Hefeflocken).
Als Snacks Nüsse, Dattel/Bananen Snickers, Studentenfutter, Obst und Gemüse mit Dips wie Hummus oder Guacamole usw.
Such dir im Internet gesunde, schnelle und einfache Rezepte raus, die du machen kannst und achte auf ein wenig Abwechslung in deiner Ernährung.
Tolle Rezepte findest du beispielsweise auf den Blogs von Bianca Zapatka (https://biancazapatka.com/de/), Elephantastic Vegan (https://www.elephantasticvegan.com/de/), Ela Vegan (https://elavegan.com/de/), The Foodie Takes Flight (https://thefoodietakesflight.com/), Zucker & Jagdwurst (https://www.zuckerjagdwurst.com/de/) und Justinekeptcalmandwentvegan https://justinekeptcalmandwentvegan.com/).
Das wird nicht funktionieren. Früchte, Obst und Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte und Getreide miteinander kombiniert in gutem Wechsel und in ausreichender Menge bilden normalerweise den Grundstand einer ausgewogenen Ernährung. Inwieweit auch kleine Mengen an Milchprodukten und Fleisch dazu gehören, kann sicher diskutiert werden. Aber nur Kohlehydrate und Tee, das geht ins Auge. Klingt eher wie der Ernährungs"plan" von jemandem mit einer Essstörung.
Vielen Dank :) . Naja unter einer Essstörung leide ich glücklicherweise nicht, aber da ich nicht wirklich viel Ahnung habe wie ich mich in der Internatszeit Gesund ernähren kann, komme ich etwas ins zweifeln. Dachte, da ich gerne Tee trinke, könnte ich damit einiges ausgleichen und dann halt immer am Wochenende mich wieder gut ernähren. (ist keine Option aber vertrage leider das Essen dort nicht).
Nein...