Durch Laufen einen dickeren Po?
Also ich baue unheimlich schnell Muskeln auf und möchte mit Joggen anfangen, damit meine Beine noch straffer werden. Jetzt ist meine Frage ob auch der Po durchs Joggen straffer wird und vor allem ob sich da auch Muskeln aufbauen wie in den Beinen?
3 Antworten
Ausdauersport vergrößert die Muskeln nicht wie zB Kraftsport. Deshalb wird der Po eher knackig und nicht dick
guck dir den Körper an das ist knackig http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI
Also hab jetzt nicht ganz verstanden was du willst. wenn du nen fettpo willst dann ess einfach viel. wenn du muskelvolumen aufbauen willst musst du kurze harte übungen für den po machen bis zum physiologischem muskelversagen. wenn du nen knackigen po willst mach die übungen eher auf ausdauer
heißt das die Belastungsdauer lange ist während die intensität nicht so hoch ist. als beispiel leichtes Joggen mindestens 40 minuten am stück
eher selten. Kräftigere Pomuskeln bekommen eher Eiskunstläufer, durch die ständige Anspannung, aber beim Laufen werden doch eher die Beinmuskeln stärker beansprucht. Gestrafft werden die Muskeln mit Sicherheit schon.Wer regelmäßig läuft, hat garantiert keinen Wabbelhintern,
Straffer wird er schon...Aber übermäßig Muskeln wirst Du damit nicht aufbauen.
Was ist der unterschied zwischen knackig und dick? Ich möchte durchs laufen einen fettlosen Männerpo verhindern wie krieg ich das hin? Und wie kann ich den Po dicker kriegen? Welche Krafttraining Übungen sind da effektiv?