Dickere und Muskulöse Beine durch Joggen und Krafttraining?
Hat jemand Tipps ?
Danke:)
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Krafttraining
Hallo! Joggen ist da nicht geeignet, es macht keine dicken Muskeln. Hängt mit den Muskelfasern zusammen.
Aber Krafttraining passt :
Oberschenkel : Ideal sind da Squats / Kniebeugen. Bist Du jung mit dem Körpergewicht sonst auch mit Belastung. Dann wird aber die richtige Technik wichtig sonst werden Kniebeugen gefährlich. Einige Frontbeugen machen auch Sinn.
Waden : Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln.Geht auch mit leichter Belastung. Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln. Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen.Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
es ist normal, dass Muskeln grösser werden, wenn sie mehr beansprucht werden
Mach einfach beides und am besten nicht nur die Beine...Trainier den ganzen Körper!