Creatin Pause?
Moin, auf der Dose steht ja man soll die Einnahme nach 12 Wochen pausieren. Aber wäre dann nicht alles „umsonst“ gewesen, wenn man es dann nach den 4 Woche Pause wieder nimmt? Macht ihr eure Pausen oder macht ihr einfach weiter?
1 Antwort
Du musst Kreatin nicht absetzen. Das sind veraltete Empfehlungen die vor 10 bis 15 Jahren noch aktuell waren, weil es keine Langzeitstudien gab. Somit konnte man nicht sicher sagen, ob es langfristig nicht noch Nebenwirkungen gibt.
Das ist jetzt aber nicht der Fall. Kreatin ist absolut sicher und das Supplement mit den meisten wissenschaftlichen Artikeln, Untersuchungen und Studien.
Ich selbst nehme es seit rund 12 Jahren. Pausen habe ich nur während des Lockdowns gemacht oder wenn mal nicht mehr auf Lager war und keine guten Angebote.
Auch mit einer Pause ist der Fortschritt im Gym nicht einfach weg. Das ist ja kein Steroid-Cycle.