Brust tag- mache Bankdrücken kurzhantel, immer noch bei 22 Kg
Hey community,
ich bin schon seit 1-2 monaten bei Bankdrücken Kurzhantel "stecken geblieben". Ich kann mich einfach nicht steigen. Die wiederholungen mit 22kg, sind bei ca 5-7.Bei 24 Kg schaff ich maximal 3-4.Schon seit mehr als nem Monat bin ich mit den 22Kg hantel am trainieren. Ich mach die übung zu 100% richtig, da ich auch schon ergebnisse an der Brust sehe, und mich FRÜHER !! steigern konnte. Aber jetzt geht nix mehr, ich weiß nicht warum...
Zu mir, bin 17 Jahre alt,männlich.. und trainiere seit mehr als nem Jahr.
Bei all meinen anderen Muskeln sehe ich eine Steigerung, aber bei bankdrücken kurzhantel eben nicht..
2 Antworten
änder den trainingsplan ich mach immer entweder 5x12 oder 5-Hunnits
Ich würde dir eine Creatin Kur für 1 Monat empfehlen. Du erreichst damit bessere Trainingserfolge und deine Brustmuskeln werden sich besser Entwickeln