BMI / KÖRPERFETTANTEIL?
Guten Morgen,
Ich bin 20 jahre alt, 1,77m groß und habe mein Gewicht von 85KG auf 71,5 KG reduziert.
Mein BMI liegt laut Tabelle bei 23, jedoch leigt mein KFA bei 25,7% und ist damit höher als er sein sollte.
In meiner Ernährung sind kaum noch schlechte fette bzw viel Kohlenhydrate und ich achte auf viel Eiweiß und Proteine.
Kann mir jemand sagen, was die Ursache für diesen hohen Körperfettanteil ist beziehungsweise wie ich diesen in zukunft reduzieren kann?
Danke schonmal für jede Antwort!
1 Antwort
BMI mal bitte schnell aus deinem Gehirn streichen. Es ist völlig überholt und blödsinnig
Mal angenommen dein KFA stimmt:
Herzlich willkommen im Skinny Fat Dasein. Du hast dir erfolgreich deine Muskulatur runtergehauen
Muskulatur aufbauen und dann irgendwann nochmal eine GEPLANTE und SINNVOLLE Diät starten.
Woher beziehst du deine Messwerte?
Dann muss dein KFA ja vorher DEUTLICH höher gewesen sein. Und das glaube ich nicht. Du hast fett verloren, keine Frage, leider aber auch viel Muskulatur, und das ist der Supergau
Alles von meiner Wage, mithilfe von der Körpergröße und dem Alter spuckt sie mir KFA, Muskelmasse, Fettanteil und Knochenanteil aus
Diese Werte bitte einmal nehmen und in die Tonne schmeißen
Diese Waagen sind leider extrem unzuverlässig
Ist die Methode, bei der man Hals- und Bauchumfang bezogen auf die Größe misst zuverlässiger?
Das Spiegelbild ist recht zuverlässig. Der Rest nicht, außer evtl noch nen Dexa Scan
Mit der Methode komme ich auf einen KFA von ~12%
Danke für die Hilfe, die Waage kommt dann wohl weg... x)
Es gibt keinerlei Auskunft über die Zusammensetzung des Gewichts. Jemand kann einen Hohen KFA haben aber untergewichtig sein, genau so wie einen niedrigen KFA aber übergewichtig (laut BMI). Es sagt nichts darüber aus, wie jemand aussieht oder wie gesund jemand ist
Danke erstmal für die Antwort.
Wie kann man dem entgegenkommen?
Habe sowohl auf eine gute Ernährungs geachtet, als auch Sport gemacht.
Laut Messwerten habe ich ca 5% Muskelmasse zugenommen oder liegt das damit nicht im Zusammenhang?