Bindungsangst bekämpfen?
Hallo,
ich bin 21 Jahre alt und hab eine sehr stark ausgeprägte Bindungsangst. Seit der Beziehung zu meinem Ex der mich verprügelt hat & der schlechte Bindung zu meinen Eltern, wurde ich sehr Beziehungsunfähig. Ich hab jetzt 6 Beziehung hinter mir und alle sind nach dem gleichen Muster zerbochen.
In der Verliebtsheitsphase ist alles normal. Doch immer nach so 2-3 Wochen bricht in mir richtige Panik aus. Dann folgen Wutanfälle auf mich selbst & mein Partner. Dann sorge ich immer für so viel Stress in Beziehung bis sie schluss endlich zerbrechen. Ich bekomme auch immer so richtige Panikanfälle & muss Schluss machen, sonst denke ich, ich zerbreche. Wenn ich die Beziehung dann beendet habe, bekomme ich wieder Panikattacken & starken Liebeskummer. Dann ruder ich zurück. Früher war mir das nie bewusst, doch seit meiner vorletzten Trennung habe ich es endlich verstanden. Dieses Mal wollte ich es auch wirklich ändern. Doch ich komme gegen diese Angst & den Hass nicht an. Einmal war es so schlimm (bei meinem vorletzten Ex Freund) das ich mich betrunken habe & sogar Selbstmord in Betracht gezogen habe, nur um die Liebesgefühle los zuwerden. Mit meiner Therapeutin arbeite ich auch jetzt daran. Doch ich möchte aktiv dagegen vorgehen. Weil so kann es ja nicht für immer weiter gehen. Ich werde ja noch verrückt...
Hat hier jemand Erfahrung mit Bindungsängsten? Und wie habt ihr es da rausgeschafft & was habt ihr dagegen aktiv getan?
Danke für eure Antworten:)
3 Antworten
Also das du selber auf die Erkenntnis gekommen bist ist schon mal etwas sehr positives. Vielleicht hilft es zu versuchen das Vergangene hinter dir zu lassen und vor allem dir Zeit bei neuen Beziehungen zu lassen, wenn du den richtigen gefunden hast gibt er dir auch diese Zeit . Aber hey du bist auf dem richtigen Weg. Mach einfach weiter so du schaffst das! Alles Gute!
Du musst deine Vergangenheit bewältigen und damit abschließen, tu das zusammen mit deiner Therapeutin.
Für dich allein könnte es helfen all deine Gefühle, Ängste, Erinnerungen etc aufzuschreiben, dadurch lässt du alles raus und kannst es besser verarbeiten.
Und lass dich nicht zu schnell auf eine Beziehung ein, lerne die Person erstmal länger und besser kennen, baue vertrauen auf und rede offen über deine Probleme, so kann sich dein Partner (sollte es zu einer Beziehung kommen) darauf einstellen und verstehen warum du so reagierst.
Versuche doch auch sowas bei deinem Partner anzusprechen! Ich weiß als Außenstehender ist das leichter gesagt als getan aber es gehört eben zu dir. Und der richtige Partner wird sowas akzeptieren glaub mir. Bei einer Beziehung muss man alle positiven und negativen Dinge gemeinsam durchstehen!
Ansonsten wirst du glaube ich immer einen inneren Druck haben, dass er es nicht merkt. Ich spreche aber nur aus eigener Erfahrung. Sprich das mal bei deiner Therapeutin an. Und nicht falsch verstehen beim ersten Date wird man sowas natürlich nicht gleich erwähnen aber wenn man eine gewisse Beziehung aufgebaut hat sollte es möglich sein. Ich traue mich fast zu sagen es muss dann möglich sein
Nein, für den richtigen Partner machst du dich nicht angreifbar, im Gegenteil! Einer der dich wirklich liebt wird das verstehen und dir sogar helfen. Außerdem kann er nur so richtig reagieren und weiß wie er damit (mir deiner Wut, Angst etc bzw mit dir) umgehen soll. Alles andere wäre keine gute Beziehung bzw der falsche Partner.
Und ja, vieles liegt an deinem mangelndem Selbstwertgefühl.
denke dabei an grundbedürfnisse
was wünschd du dir am meisten?
sicherheit? ein revier? aufmerksamkeit? bestätigung? wärme?
Ich weiß es eben nicht. Wahrscheinlich suche ich bei meinem Partner nach Sicherheit & Liebe, welche meine Eltern mir nie gegeben haben. Empfinden tue ich eine Beziehung wie ein Käfig. Ich fühle mich so als ob ich eingeschlossen werde & da unbedingt ausbrechen muss. Als ob ich alles aufgeben muss & Stück für Stück mich abhängig mache...
daran dachte ich auch ja..
du willst eimfach freien sicheren raum.um sich selbst entwickeln zu können
aber alle bringen dir nur chaos
najah
du brauchst geld sicherheit und freiheit..
das würde icb gerne allen anbieten..
Das mache ich auch. Ich schreibe jetzt auf wie ich mich in einer Beziehung fühle & was genau die Panik/Wut auslöst. Leider kann ich mit einem Partner nicht darüber sprechen, da ich mich sonst für ihn angreifbar mache. Wahrheit muss ich erstmal ein gesundes Selbstbewusstsein aufbauen..