Bin ich Lauch?
Wollte mal eure meinung wissen ob ich n lauchigen körperbau hab odwr n durchtrainierten körper (15jahre/ 64kg/ 183cm)(trainiere seit märz)
5 Antworten
Wenn du optimal aufbauen willst, würde ich dir 3 Tage in der Woche Ganzkörper empfehlen. So kannst du jeden Muskel in der Woche 3 mal treffen. Am besten funktioniert es, wenn die Intensität sehr hoch ist, aber das Volumen gering. Pro Training also 4-6 Sätze pro Muskel mit 5-8 wiederholungen nahe/bis mudkelversagen. Alternativ Upper/Lower (wie Mike Sommerfeld)
Dazu noch ein leichter Kalorienüberschuss und genug Eiweiß essen. Diesen und Empfehlungen für Makronährdtoffe kannst du bei esn.com ausrechnen lassen.
Vllt liegt es am Bild aber wirklich ausgeprägte Muskeln hast du nicht und viel Fett auch nicht also würde ich ja sagen
Hallo hast ein ganz normalen Körper deines alters und Größe entsprechend.
Das ist zu wenig für 185
Bist auf nem guten Weg , mach weiter so, und mach dir nicht so viele Gedanken