Bin gerade dabei meine Form in Richtung Prime Thor (Chris Hemsworth) zu bringen? Wie bekomme ich aber die 6.000 kal am Tag am besten easy rein?
Zu mir: 1,91m
momentan 90kg schwer
Bitte Tipps für Lebensmittel etc.
3 Antworten
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Masseshakes, mit Erdnussbutter, Haferflocken, Banane, ProteinPulver und Milch, hat mir sehr geholfen. Sonst die Standards, Nudeln, Reis usw. Track auf jeden Fall eine Kalorien und mach dir einen Essensplan.
Ich sag ehrlich, ich würde dirty bulk machen. Ich bin zwar ein Fettsack, aber 6000 kcal sind schon crazy.
Baller dir am abend einfach einen brutalen masseshake rein. (Natürlich trotzdem auf die Werte achten)
Willkürliches Fressen führt nur zu unnötiger Fettzunahme. So wirst du nie aussehen wie sein Vorbild. Eher wie Obelix.