Bin fetter geworden trotz kaloriendefizit und sport?

Irgendwie ist mein Bauch dicker geworden... Wie kann das sein? Ich habe gestern so eine Art Salat mit Rucola ,Ei,zaziki und Kopfsalat gegessen , zum Frühstück ne Banane und den Müsliriegel weil ich morgens nie wircklich Hunger hab und zum Abend ne Kiwi und noch ne Banane. dazu hab ich halt 20 min Sport gemacht und ich habe meine Muskeln brennen gefühlt. Ich hab 1200kcal gegessen und mein Gesamtumsatz ist circa 2000 glaub ich

Answer 1

[Goku1989]

Ich hab 1200kcal gegessen und mein Gesamtumsatz ist circa 2000 glaub ich 

Da fängt das Problem an, du hast keine Ahnung von deinem Umsatz und dem, was du zu dir nimmst.

Zunächst wäre es sinnvoll, mal seinen Grund und Gesamtumsatz auszurechnen und sich danach einen essensplan machen. Denn wenn man sagt, man glaubt sein Gesamtumsatz liegt bei 2000 kcal, ist das ganze von Anfang an zum scheitern verurteilt.

Answer 2

[Bearman1974]

Muskeln haben mehr Gewicht. Das man durch Sport erstmal zunimmt ist völlig normal, gibt sich aber nach ein paar Wochen wieder.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – Seit vielen Jahren Semiprofessioneller Koch IHK geprüft

Answer 3

[Venus345]

Hallo dann hast du zufiel Kalorien zu Dir genommen, musst einfach deine Kalorien etwas reduzieren wann sich nichts tut musst nochmal reduzieren

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 4

[ItsTimeToPlay]

Wie viel ist die Sache. Und was hast du getrunken?

Comments

[DrUwochu]

Nur wasser

[ItsTimeToPlay]

@DrUwochu

Und wie viel? Vom Essen

[DrUwochu]

Also halt so viel dass es insgesamt 1200 kcal sind

[ItsTimeToPlay]

@DrUwochu

Hast du das genau abgewogen oder geschätzt?

[DrUwochu]

@ItsTimeToPlay

Abgewogen

[ItsTimeToPlay]

@DrUwochu

Dann kannst du quasi nicht zugenommen haben. Entweder bildest du es dir ein oder dein Körper hat Wasser eingelagert.