Beintraining als Fußballer
hi, ich wollte mal fragen ob irgwer von euch davon Ahnung hat. Und zwar ich bin 16 und wollte außerhalb der normalen Trainingseinheiten unter anderem die Beine trainieren (Maximalkraft) doch ich habe keine Ahnung wann dazu am besten geraten ist und ob zuviel vllt auch falsch ist. Wenn man die Profis betrachten haben diese Keinen sehr ausgeprägten Beinbizeps (siehe Cristiano Ronaldo) und das hat mich sehr stutzig gemacht
Ich würde mich über jede qualifizierte Antwort freuen
LG
3 Antworten
Ich bin auch 16 spiele seit 10 jahren fussball und gehe seit 6 monaten ins gym. Habe eig schon immer die beine mittrainiert und ich sehe auch fortschritte. Kannste selbst entscheiden es sieht einfach schlecht aus mit dünnen beinen und grossen oberkörper
Von diesen Farid Bong Fanboys lässt du dich hoffentlich nicht beeinflussen Beine kannst du am besten trainieren wenn du Fahrrad fährst da beim Fahrrad fahren der Oberschenkel und Unterschenkel beansprucht werden also Viel Glück
Hallo! Das hat Dich nicht ohne Grund stutzig gemacht.
Der Fußballer muss schnell sein und Ausdauer haben.
Ab einer Gewissen Muskelmasse ist diese für den Fußball störend. Man hat unnötiges zusätzliches Gewicht - Beweglichkeit und Motorik sind gestört. Natürlich enthält ein optimales Training für Fußball auch Kraft - Elemente. Allerdings nicht im Bereich der Hypertrophie.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Wenn dann eben nicht auf Maximalkraft sondern Kraftausdauer. Aber auch davon nicht zu viel. Training der Kraft - Ausdauer sehe ich ab 15 Wiederholungen aufwärts. Bedeutet eine Verbesserung der Energiebereitstellung und somit größere Ausdauer bei leichten Belastungen. Macht also schon eher Sinn.
Erstmal danke für die vernünftige Antwort! :D Ja so konnte ich mir das auch vorstellen und hättest du auch noch eine Ahnung wie ich mein Training dann dem entsprechend gestalten kann bzw. sollte?