Baue ich jetzt Muskeln auf weil ich viel Eiweiß gegessen habe?
Ich hab halt heute ein Protein Riegel gegessen
und heute Abend hatte ich Gyros mit griechischen Jogurt
bin grade beim abnehmen und hab eine Angabe für 66g hab jetzt aber 74 g zu mir genommen nehme ich dadurch jetzt zu oder setze fett an ?(bin aber noch in meinem Kaloriendefefizit )
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
abnehmen, Kalorien, Eiweiß
Ein guter Eiweißanteil ist sehr wichtig und hilft Muskeln zu erhalten.
Zum Aufbau benötigt der Muskel zusätzlich noch Training bzw. Eine Belastung/Spannung.
1 bis 1,5g Pro Kilo Körpergewicht pro Tag Eiweiß ist so ungefähr der optimale Bereich.
Wenn du etwas mehr aufnimmst als dein Körper gerade benötigt, wird ein Großteil des Überschusses über den Urin ausgeschieden.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater