Bauchmuskeltraining VOR oder NACH einer Trainingseinheit?
Hallo,
meine Frage ist, ob ich das Bauchmuskeltraining direkt nach dem Aufwärmen und vor dem eigentlichen Krafttraining machen sollte, oder erst nach der Trainingseinheit? Mein Trainer im Fitnessstudio meinte zu mir, ich solle es zu Beginn machen, jedoch lese ich in Foren immer öfter, dass man es danach machen sollte, da ich zu Beginn damit die Stützmuskulatur für die Grundübungen schwächen würde ..
Danke schonmal im Vorraus ;)
5 Antworten
Wenn der Bauch überhaupt gesondert trainiert werden muss, dann ist danach definitiv richtig. Die Begründung hast du ja schon selbst geschrieben. Er ist ein wichtiger Stützmuskel, ohne Bauchmuskeln geht fast garnichts, wenn die vor schweren Trainingsheinheiten schon total platt sind, dann ist eine ausreichende Stabilität nicht mehr gewährleistet, zudem nimmt die Leistungsfähigkeit bei höheren Gewichten deutlich ab. Wenn man schwere Grundübungen macht, dann ist ein gesondertes Bauchtraining aber meistens garnicht nötig, da der Bauch ja sowieso fast bei jeder Übung intensiv beteiligt ist und dadurch eigentlich mehr als genug belastet wird.
Schon erschreckend, wenn man hier immer so liest, was sich heute alles Trainer nennen darf.
Der Bauch wird immer am Ende von Training trainiert.
Die Bauchmuskeln immer vorher trainieren. Dadurch wird der Körper nochmals warm. Zwei Sätze reichen Für den Bauch, weil er ein Stützmuskel ist. das heißt, das er auch indirekt mittrainiert wird, wenn du andere Muskelpartien trainierst.
Also ich kann nicht mehr richtig rudern oder beugen wenn ich Muskelkater im Bauch habe.
Du holst dir ja auch keinen runter bevor du Sex hast.
mach es nachher, da kannst du nix falsch machen ;-)
Frag doch den Trainer warum er vorher meinte.
MfG
Nein immer am Ende.