Bauch Training?
Ich bin auf der Suche nach einem effektiven Bauch-Workout, das tatsächlich funktioniert. Ich habe bereits an meiner Bauchmuskulatur gearbeitet und bin nicht ganz unerfahren, aber ich finde einfach nicht das richtige Training.
2 Antworten
Gute Bauchübungen sind z. B. gerade und schräge crunches, leg raises, russian twists, reverse crunches. Jede der Übungen am besten mit 4 Sätzen und immer bis zum Muskelversagen. Das Ganze dann jeden 2.-3. Tag. Klar kannst du gezielt Muskeln am Bauch aufbauen, sie werden halt nur erst sichtbar bei einem relativ geringen KFA.
Woher ich das weiß:Hobby – Kraftsport seit 30 Jahren (früher auch als Trainerin)
Gezielt Muskeln aufbauen am Bauch ist gar nicht möglich sag ich mal. Ernährung und cardio für die Fettverbrennung spielt da eine wichtige Rolle.