Ausdauerlauf durchhalten?
Gibt es da irgendwelche Tipps oder Tricks. Weil das ist meine Zweite Chance heute und ich will eigentlich eine 1 schaffen und hab aber zurzeit vorerst eine 6 🥲
Bestimmte Atemtechniken?...
Kann man da irgendwie die Beine in einer bestimmten höge bewegen, damit es einfacher geht.
Es werden zudem heute schon wieder 35°C in der Sonne...
Wurde verschoben auf wahrscheinlich nächste Woche:)
4 Antworten
Bei + 35Grad einen Leistungstest im Ausdauerlauf zu machen halte ich nicht für richtig. Das ist schlicht gesundheitsgefährdend. Beschwee dich beim Schuldirektor
Korr. "Beschwere" - Ausdauernote von der 6 auf eine 1 zu bringen ist nicht möglich ohne entsprechendes Training über mindestens 6 Monate
Training. Und zwar schon Wochen vorher
Weil das ist meine Zweite Chance heute
Heute???
Die Chance hast du dann ja super gepflegt versaut...
Falls der Benotungslauf vertagt ist:
- Alle zwei Tage joggen gehen, 30 bis 40 Minuten
- dabei ein gemütliches Tempo anschlagen oder zwischenzeitliche Gehpausen einflechten
- am Tag vor dem Benotungslauf kein Training
- beim Lauf selbst möglichst leichte und luftige Kleidung
- Trick bei Hitze: Haare feucht halten; die sorgen für Verdunstungskälte
- den Lauf langsam starten
- Atmung: nicht drüber nachdenken; machst du nachts auch nicht und wachst trotzdem morgens wieder auf. Und nein, man muss nicht durch die Nase einatmen. Manche Leute sagen, es hilft, vor dem Lauf ein paar Mal tief durchzuatmen, damit man auch beim Lauf tief genug atmet.
das einzige was hilft ist TRAINING