Angstörung?
Hi Leute ich bin 15 Jahre und ich habe dieses Problem schon seit ungefähr 1 Jahr und es wird immer schlimmer. Es hat so angefangen dass ich mich im Urlaub nicht wohl fühlte und immer durschfall hatte und wenn ich wandern ging war es weg. Dann in der Schule wurde es noch schlimmer ich hatte immer Blähung war überforder Das ich etwas nicht kann und ich mache mir dann immer so große Sorgen bis es geregelt ist. Und dass geht es mir immer noch so. Es sind jetzt schon fast die Sommerferien vorbei und ich mache mir immer mehr sorgen wegen der Schule ich bekomme direkt Übelkeit und kann nicht aufhören daran zu denken zudem habe ich keine Lust mehr etwas zu machen da mir der Gedanke die Lust auf alles vertreibt. Vor meinen Eltern mache ich immer so das alles gut ist aber in Wirklichkeit geht es mir richtig mies. Im Unterricht habe ich Krämpfe und Übelkeit und muss ständig aufs Klo es ist so schlimm. Wenn ich mit meinen Eltern weg fahre an die Mosel oder rhein dann geht es mir auch so. Nur zuhause nicht… Ich vermute es hat auch etwas damit zu tun als ich ein Kind wahr im Kindergarten musste ich mal gezwungen von der Erzieherin mit bloßen Händen Klopapier aus dem Klo holen da ich es ausversehen verstopft hatte. Meine Mutter hat diese Frau auch angezeigt. Darauf hin wurde ich in der Grundschule gemobbt das ich dünn bin und das lastet immer noch auf mir. Aber weiß nicht ob es damit was zu tun hat. Auf jedenfalls weiß ich nicht mehr was ich machen soll. Es hört nicht mehr auf die Schule ist wirklich mein größtes Problem bitte helft mir
2 Antworten
Hallo Elias,
als sehr wirkungsvoll gegen Angststörungen hat sich eine Kombination aus Medikamenten und einer Psychotherapie erwiesen. Es gibt verschiedene Arten von Therapien, wobei die sog. kognitive Verhaltenstherapie im Hinblick auf diese Erkrankung sehr hilfreich ist.
Bei dieser Therapie geht es darum zu erkennen, inwieweit Deine Angst durch bestimmte Gedanken und Verhaltensweisen entsteht und welche Änderungen dabei helfen können, die Spirale der Angst zu unterbrechen. Bei einer Angststörung ist es daher auf jeden Fall sehr wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Du kannst aber auch (neben fachlichen Hilfsangeboten) selbst einiges gegen Deine Ängste tun. Zum Beispiel ist das Erlernen einer Entspannungstechnik ein wirksames Mittel, um innere Spannungen, die durch die Angst entstehen, abzubauen. Bekannte Verfahren sind z.B die "Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen" oder auch das "Autogene Training". Einige Grundübungen zur progressiven Muskelentspannung kannst Du Dir auf der folgenden Website im Mp3-Format herunterladen:
Manche versuchen, mit dem Verstand gegen die Angst zu halten. Sie sagen sich, dass es ja eigentlich nichts gibt, wovor sie Angst haben müssten. Doch durch Verstandesgründe lässt sich die Angst in der Regel nicht ausschalten. Manchmal ist es besser, sich der Angst zu stellen und sie zuzulassen.
Je mehr man sich dagegen wehrt, desto mehr besteht die Gefahr, dass sie sich verselbständigt. Besser ist es, mit jemanden, zu dem man Vertrauen hat und der über eine gewisse Reife und innere Stärke verfügt, über seine Ängste zu sprechen. Allein schon das Sprechen über die schlimmen Gefühle kann große Erleichterung bringen.
Auch das Führen eines Angst-Tagebuches kann helfen. Warum ist das sinnvoll und empfehlenswert? Nun, durch ein Angst-Tagebuch lernt man seine Ängste und die möglichen Auslöser besser kennen und kann so gezielter dagegen vorgehen. Wie Du ein solches Tagebuch führen kannst und welche Vorteile es sonst noch hat, kannst Du hier kennenlernen:
Dann gibt es da noch eine simple, aber wirksame Methode zur Angstbekämpfung: das Singen. Studien haben nämlich gezeigt, dass man durch Singen Angst und Stress viel leichter bewältigen kann. Woran liegt das? Nun, beim Singen wird ein bestimmtes Hormon, Oxytocin, ausgeschüttet, das euphorische und zugleich auch beruhigende Gefühle hervorruft. Auch Glückshormone werden freigesetzt. Das Ganze kann man noch dadurch steigern, dass man nicht nur allein, sondern auch in einem Chor singt.
Natürlich hast Du ja nicht immer einen ganzen Chor zur Hand, wenn Dich mal wieder Angstgefühle plagen. Wie also könntest Du vorgehen? Suche Dir Dein Lieblingslied (evtl. auch ein Lied aus Deiner Kindheit), mit dem Du angenehme Gefühle verbindest und singe es immer dann, wenn eine angstauslösende Situation entsteht oder Du unter großem Stress stehst.
Je nachdem wo Du Dich gerade befindest, kannst Du jedoch nicht unbedingt laut singen. Das ist auch gar nicht notwendig, denn auch das leise Summen eines Liedes kann einen beruhigenden Effekt haben. Denke daran: Solange Du singst oder summst, ist es Deinem Gehirn gar nicht möglich, Angst zu produzieren! Probiere es doch einfach mal selbst aus und Du wirst Dich wundern, was das Singen (oder auch Summen) mit Dir macht!
Für jemand, der an Gott glaubt, kann auch der Gedanke hilfreich sein, dass er sich für uns und unsere inneren Empfindungen interessiert. Als derjenige, der uns, einschließlich unserer Psyche, erschaffen hat, weiß er besser über uns Bescheid als jeder noch so gut ausgebildete Arzt oder Therapeut! Von daher kann er auch genau verstehen, warum wir über bestimmte Dinge beunruhigt sind oder Angst vor ihnen haben.
Obwohl die Bibel kein Gesundheitsratgeber ist, enthält sie doch viele gute Tipps, die sehr zu unserem körperlichen und auch psychischen Wohlergehen beitragen. Das ist gerade in unserer Zeit mit ein Grund dafür, dass wir uns mit ihr einmal genauer beschäftigen sollten.
Für diejenigen, die zu Gott ein vertrauensvolles Verhältnis haben, gelten die Worte: " Deshalb beugt euch unter Gottes mächtige Hand. Dann wird Gott euch aufrichten, wenn seine Zeit da ist. Ladet alle eure Sorgen bei Gott ab, denn er sorgt für euch" (1. Petrus 5:6,7). Das Gefühl zu haben, dass Gott hinter einem steht und genau versteht, was in uns vorgeht, kann inneren Ängsten sehr entgegenwirken!
Wie Du also siehst, gibt es Möglichkeiten, etwas gegen Deine Angst zu unternehmen. Allein schon zu wissen, dass Du der Angst nicht hilflos ausgeliefert bist, kann sehr beruhigend sein. Ich wünsche Dir, dass Du es mit der Hilfe und Unterstützung anderer schaffst, Deine Angst zu überwinden und Dein Leben wieder in ruhigeren Bahnen verläuft! Alles Gute und viel Kraft!
(Hier noch eine kurze Anmerkung: Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass ich im Hinblick auf gesundheitliche Probleme und deren Behandlung keine bestimmten Empfehlungen geben möchte - das ist immer Sache des Arztes. Verstehe daher bitte meine Antwort rein informativ.)
LG Philipp
Hast du Freunde an deiner Schule. Ein Freund / in die ernst war nimmt ? Versuche dich an diese Person anzuvertraue. Ich würde sonst das umfällt oder sogar die Schule wechseln. Hatte eine Art Anfall vor 1 1/3 Jahren auch. War danach 2 Wochen krank und habe viel Schule dadurch verpasst. Habe mich dann meinen Eltern ( Vater ist Arzt) anvertraut und meiner besten Freundin. Mir geht es trotz das ich nicht weiß was das war jetzt sehr gut. Viel Erfolg
Wenn deine Freunde so sind würde ich Umfeld oder sogar Schule wechseln
Die Schule ist eigentlich ok und an Freunde wenden hatte ich auch schon versucht helfen tut es leider nicht aber danke
Naja Freunde habe ich aber die nehmen das nicht ernst und lachen darüber. Sonst habe ich auch keine