Angst vorm Tauchen überwinden?
Hey, ich habe ziemliche Angst davor mit dem Kopf unterwasser zu tauchen. Ich habe als ich klein war schlechte Erfahrungen damit gemacht und mittlerweile geht es soweit, dass ich schon richtige Panik bekomme, wenn jemand vor mir länger taucht.
Ich würde gerne versuchen diese Angst zu verringern oder vielleicht sogar ganz los zu werden. Hat jemand Tipps, wie ich das am besten anstellen kann?
2 Antworten
Die Kinderübung dazu geht so:
Am Beckenrand festhalten.
Tief Luft holen.
Starte ganz langsam auszuatmen.
Gehe wärend du noch Ausatmest mit Mund und Nase unter Wasser.
Mach das solange es geht.
Kurz bevor dir die Luft ausgeht, den Kopf wieder ganz aus dem Wasser.
Wiederhole das 10 mal.
Du könntest es mit einer Schnorchel und einer Brille probieren. So kannst du langsam unter Wasser gehen und immer noch Luft bekommen.
Danke, ja beim langsam ausatmen scheiterts bei mir leider immer schon, weil ich immer schon das Gefühl bekomme nicht atmen zu können und dann geht nichtsmehr