Andauernd Nackenmuskelkater bei Push-Pull-Training?
Hallo, ich habe eine Frage. Und zwar habe ich das Problem dass ich andauernd Muskelkater und Schmerzen im oberen Rückenbereich, bzw. Nacken habe,da ich am Push Tag die Schultern mit Schulterdrücken und Seitheben trainiere und dabei das Genick auch belastet wird und wehtut da ich auch schon am Pull Tag den Rücken und Nacken trainiert habe. Ich weiß nicht mehr weiter. Habe auch keine Lust auf einen neuen Plan. Hoffe ihr könnt helfen
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Nacken überlastet durch falsche Technik oder Zuviel belastung
Wenn Dein Körper Dir eine Pause verordnet, dann brauchst Du eine Pause und nicht auf Teufel komm raus irgendeinen Plan durchziehen. Geh in der Zeit mal lieber zum Chiropraktiker.
D. H weniger Rücken und Schultertraining und auf Technik achten?