Niemand von denen war jemals natural daher haben sie auch alle Muskeln verloren von der Stoffer zeit

Versuch die handgelenke stabil zu halten und nicht abzuknicken

Sicherlich du bist ja entspannter beim gucken

Kurzhanteln in allen Belangen. Da wird absolut jeder muskel beansprucht da du das Gewicht stabilisieren musst. Es ist auch besser für die schulter da du beim.nach oben drücken frei rotieren kannst im Gegensatz zur langhantel wo die hände fixiert gerade nach oben gehen. Die rotatorenmanschette wird also weniger gestresst. Leg dich mal auf dem Boden und drück nach oben du merkst wie die Hände zueinander kommen. Mit der langhantel machst du aber eine absolut gegen die Anatomie gerichtete bewegung dies kann auf Dauer nur zur Verletzung führen ist ja logisch

Der Körper hat in sich kein Schalter der nach Wiederholungen irgendwas abruft. Ehrlich gesagt ist dieses 8 bis 12 hyperthrophie gelaber vollkommener Unsinn da alle Bereiche von 1 bis 20 muskelaufbau bewirken können. Mehrgelenkige Übungen sind deshalb sinnvoll unter 10 zu bleiben aus 2 Gründen 1.weil die Konzentration sehr wichtig ist um keine Verletzung zu erleiden 2. Unter 6 Wiederholungen (hohe intensität) der Kraftzuwachs am besten ist. Eine niedrige wiederholungsrate macht also sinn aber auch hohe bereiche weil du das Gewicht automatisch geringer ist und die passiven Strukturen geschont werden . Du kannst Bizeps curls auch bei 8 wdh machen , es gibt kein logischen Grund weshalb du isolationsübungen nur über 15 machen müsstest. Der beste Weg ist alle Bereiche auszureizen

Nacken überlastet durch falsche Technik oder Zuviel belastung

Es ist kontraproduktiv weil die passiven strukturen an keine grosse belastung gewöhnt sind und nehmen wir an du trainierst in dem split den bizeps hart isoliert. Das gibt sehnen Probleme ganz rasch. Als wenn du rudern würdest in einem ganzkörperplan wo der bizeps nur bisschen was abbekommt. Aber streng genommen kannstat du auch gleich splitten dennoch wenn du weisst was du da tust

viele muskeln haben verschiedene faserverläufer wo es für eine optimale entwicklung schon sinn macht, mehr als 1übung ranzuhängen. wenn du fürs aussehen trainierst. wenn dir aussehen nicht soo wichtig ist, und du zum beispiel für fitness und kraft traineirst reicht auch eine (zb brust bankdrücken , liegestütze) das gute an verschiedenen übungen ist jedoch dass es nicht immerdieselbe bewegung ist und somit der verschleiß nicht so groß ist

achte ich nicht drauf bei mädels. gibt ganz andere dinge auf die ich achte

schmerzen haben 1000 ursachen. aber eigentlich hilft eine zahnspange eher, rückenprobleme vorzubeugen weil der kiefer ins lot gebracht wird und der körper eine bessere statik hat

weil dein gehirn dir belohnungsgefühle gibt wnen du dich fortpflanzt. das ist die genetische bestimmung. in wahrheit ist das natürlich viel mit verzicht verbunden kinder großzuziehen