An trainingstagen mehr essen in der diät?
Hey,
Ich befinde mich seit gestern in der defiphase..muss ich an meinen 3 trainingstagen in der Woche mehr Kalorien essen oder nur die knapp 2500kcal die ich sonst auch in der defiphase esse?
2 Antworten
Hallo! Natürlich brauchst Du durch Training mehr Kalorien aber für eine gute Antwort braucht es Infos. Wir wissen nicht einmal wie alt Du bist.
Und Dephiphase - hast Du das alles gut überlegt??? Masse, Defi, Kaloriendefizit - ist doch alles etwas für Wettkampf Bodybuilding. Dein Ziel ist aber doch ein permanent guter Körper und da macht das keinen Sinn.
Vorübergehende Änderungen sind wie eine Sandburg vor der nächsten Flut .
Und Deine Muskeln fahren Fahrstuhl.Besser ist durch ein komplexes Trainig mit abgestimmter Ernährung einen Muskelstandard zu erreichen und zu halten. Ist bei mir übrigens seit vielen Jahren so
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg – schönen Sonntag.
Hört sich alles gut an. Aber Du willst sicher nicht auf der Bühne stehen und dann machen Masse / Defiphasen keinen Sinn.
Ich möchte einfach fett verlieren und Muskeln erhalten bzw aufbauen ..möchte meinen Bauch eher loswerden
Dann musst Du ein komplexes Training mit der richtigen Mischung aus Kraft- und Ausdauersport ( Joggen, Crosstrainer, Stepper, Laufband ) machen
Wenn du trainierst ist es normal das man an diesen Tagen mehr isst. Die zusätzlichen Kalorien brauch dein Körper. Wenn du vor dem Training nicht genug isst bringt es nichts. LG.
Ich bin jetzt von 3000 auf 2500 kcal runter ...kann ich an trainingstagen 3000 Essen oder lieber weniger ?
Das sollte schon hinhauen, kommt halt immer darauf an wie viel und lange du Trainierst. LG.
Ich bin 21 Jahre alt, 185 cm groß, 83 kg schwer ..trainiere 3 mal die Woche einen ganzkörperplan