An die sportler hier?
hallo ich habe gestern zum ersten mal beinpresse mit der stange ausprobiert und habe dabei auch meinen gürtel benutzt der natürlich sehr eng am bauch sein muss seit dem hab ich echt Bauchschmerzen und ich bin gerade sehr in der Entwicklungsphase kann es sein das diese gürtel zwar gut für den rücken sind aber nicht für den bauch?
4 Antworten
Hallo Dersportler293!
Hier spricht mal wirklich der Experte : Vorwiegend tragen gerade Anfänger den Gürtel, weil sie keine Ahnung haben.
Der Gewichthebergürtel dient hauptsächlich der Absicherung der Wirbelsäule bei schweren Gewichten, ich habe ihn kaum im Training, im Wettkampf beim Reißen nie und beim Stoßen nur bei Gewichten von 150 kg aufwärts benutzt.
Der Gurt ist für Studios ein Riesengeschäft und oft unnötig. Es gibt nur wenige Übungen, bei denen der Gurt Sinn machen kann. Wie das Kreuzheben mit schweren Gewichten. Aber Bankdrücken? Da werden neben Brust und Trizeps noch viele kleine Muskeln auch im Rückenbereich mit trainiert. Der Gürtel verhindert das leider.
Auch bei der Beinpresse brauchst Du keinen Gürtel
Hast Du morgen unverändert Schmerzen - zum Arzt
Bild : Da
macht der Gürtel Sinn, schönen Abend
Danke aber sie sind schon seit gestern da was kann das sein
Kann ich sie vielleicht irgendwie erreichen und kurz mit ihnen sprechen wenn sie soviel Erfahrung haben würde mich echt interessieren
Kann Muskelkater sein, können auch innere Risse sein. Geh bitte zum Arzt.
vor allem würde ich jetzt nicht mehr trainieren, bis es geklärt ist. Man kann nämlich von Überanstrengung Schwierigkeiten bekommen.
Bin selber sportler fühlt sich nicht wie muskelkater an
Erstens: Gürtel weg!
Zweitens: Beinpresse weg!
Keine Probleme mehr! Weder kurzfristig, noch langfristig! 💁🏻♂️
Auch wenn ich morgen mein deadlift pr versuche dort auch dann gürtel weg?
Wenn du dich beim Kreuzheben mit Gürtel besser fühlst, dann nimm ihn.
Aber! Ein Gürtel sollte niemals Ersatz für einen schwachen Core sein und wenn du einen Gürtel hast, der nicht elastisch ist, kannst du beim Kreuzheben oder Kniebeugen eben deinen Core nicht aktivieren, welcher für die Stabilität im Rumpf viel besser wäre als jeder Gürtel!
lass den Gürtel weg - das Ding braucht man nicht
Na das fühlt sich tatsächlich an wie so kleine risse wie krieg ich die weg