Hallo guten Abend.Ich bin ein junge, 15 Jahre alt 175 groß und wiege 60 kg.
Vor 3 Monaten hab ich mich ins gym angemeldet wegen Muskelaufbau.Habe ein ganzkörpertraining gemacht für fast 8 Wochen.Und habe zwar mehr kraft bekommen und schon ein bissel gute form jedoch fast kaum Muskeln.Mir wurde dann davor vom Traininer gesagt ich soll das 6 Wochen nur machen den GK Plan und bin auch zum Trainer gegangen und er meinte ich soll ein 3er split machen den ich 4 Wochen gemacht hab.
Dann hab ich viele Typen getroffen die mir vieles gesagt haben und dann hab ich ein anderen Trainer gefragt wo er daraufhin mir ein 2er Split gab.
Und leider hab ich nach 3 Monaten zwar mehr kraft bekommen jedoch kaum Muskelmasse.Einer meinte heute ein push/pull wäre effektiv auch und ein andere Typ mit dem seit gestern ins gym gehe der GK macht meint das sei gut.
Jetzt meine frage wäre wie ich jetzt trainiere und was für einen Trainingsplan und wie mein Trainingsplan ausschauen soll?Ist es ok das ich nach 4 Wochen split Training wieder zu einem GK plan wechsle?
Ich gehe seit 3 Monaten trainieren aber bin ich noch ein Anfänger oder schon ein fortgeschrittener?
PS:Ich esse auch viel und gesund teilweise jedoch hatte ich nie ein richtigen Trainingsplan und hab paar mal falsch trainiert weil viele mir irgendwas gesagt haben.