Abnehmen und gesunde Ernährung?
Hi,
ich möchte ganz gerne etwas abnehmen, nicht das ich viel zu dick/schwer bin, aber ich möchte ganz gerne einfach wieder einen etwas flacheren Bauch haben. Bzw ich will auch gar nicht direkt abnehmen, ich will gerne fett verlieren und ggf. paar Muskeln aufbauen.
Mein Hauptproblem ist das ich einfach viel zu gerne esse und auch noch bei meinen Eltern und Geschwistern wohne, dadurch haben wir immer irgendwas süßes/ungesundes da… Zusätzlich hab ich auch etwas Stress wegen der Schule und so.
Ich kann mir manchmal selber essen machen, aber halt auch nicht immer. Zudem hab ich auch 3 mal Nachmittagsunterricht und brauche da auch ganz gerne noch paar Essens-Vorschläge die ich am Vortag machen kann oder beim Rewe, Edeka und Ihle kaufen kann.
1 Antwort
Das was du machen könntest ist fisch natur kaufen (also ohne panier) - das in der pfanne mit etwas olivenöl machen oder klassisch im ofen -da sparst du dir das öl.
2-3 mal die Woche einfache ofenkartoffeln auch mit etwas olivenöl machen. Oder am besten klassisch einfach vollkornbrot mit salatgurke und tomaten. Wenn du bock auf fleisch hast dann am besten putenschinken dazu.
Meine Tante hat manchmal Zitronennudeln gemacht mit fisch. Das ist eine Kräutersosse mit einer halben ausgepressten Zitrone. Der fisch ist meistens nur ein Polardorschfilet. Entweder Natur, Mediteran oder "Müllerin Art".
Morgens zum Frühstück empfehle ich einfach nur Obst zu essen und auf Kornflakes oder fertige "Haferflocken" zu verzichten. Milch kannst du natürlich auch trinken oder Kaffee, ein hartgekochtes Ei schadet auch nicht.
Als Snacks empfehle ich einfach nur 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse.
Wenn du mal bock auf was süsses hast dann solltest du unbedingt auf Kuchen oder Mehlspeisen verzichten - das sind nur dickmacher. Kaufe dir Honig und davon isst du einfach 1-2 Esslöffel. Honig ist 1000% gesünder als Kuchen.