7 Monate Fitnesstudio, aber keine Erfolge!
Hallo erstmals!
Ich gehe schon 7 Monate, dreimal die Woche in ein Fitnesscenter. Ich habe auch schon kleine Erfolge erzielt. Ein Freund von mir besucht es erst 4 Monate und hat schon sehr viel mehr Masse aufgebaut als ich. Ich weiss, es kommt auch auf die Genetik an, aber er geht jeden Tag dorthin, das ist doch schlecht für die Regeneration oder?
Ich bin 16, er ist !4
Ich habe vor 9 Monaten 60 kg gewogen, jetzt wiege ich 77 kg.
Ich ernähre mich gesund aber es kommt auch vor dass ich manchmal ungesundes Zeug in mir reinstopfe um an Masse zuzunehmen.
Also was mache ich falsch?????
Danke im Vorraus für die Antworten ;-)
4 Antworten
Dann stopf kein ungesundes Zeug in dich mehr hinein ( das ist auch so meine Schäche ;) ). Wenn er jeden tag eine andere Muskelgruppe trainiert dann nicht aber trotzdem sollte er mal einen Regenerationstag machen.
Ist du denn genug Eiweiß? Wie siehts mit Körperfettanteil aus?
ich benütze eiweißshakes
ich bin zwar dünn aber ich habe ziemlich viel fett auf dem bauch, ich weiß mein kfa nicht...
Is klar ;) Du iss lieber gar nichts und bleib magersüchtig !
17 kg sind doch schonmal nicht schlecht.
Vllt. quälst du dich nicht genug, sondern machst nur das nötigste um dir danach zu sagen "und damit habe ich es hinter mir".
es sollte dir spaß machen, denn dann fängst du auch richtig an.Wenn er wirklich Jeden tag geht, und erst 14 ist sieht es nicht so gut für seinen Körper aus. Man sollte eigentlich als Jugendlicher... so 2 Ruhetage haben. Und mit 14 ist es meiner meinung nach eh ungesund heftig zu trainieren, da man noch im Wachstum ist.
Muskelaufbau macht mir richtig viel spass aber nur manchmal ist das richtig demotivierend wenn man von einem anfänger überholt wird...
Die 17 Kilo sind sicher nicht nur Muskeln, sonder auch (oder vor allem) Wasser und Fett, wenn du nicht die göttlichsten Gene aller Zeiten hast....
Und nein: Ich sage das nicht aus Neid!
lies dich mal ein
ich weiß, ist wahrscheinlich nur fett...
aber manche wiegen auch 77 und haben mehr masse als ich, woran liegt das?
Nun Wasser wollen wir doch mal hoffen. Die Muskulatur besteht nämlich zu 80% daraus. Nur knapp 20% besteht aus Proteinen.
Schon wieder ein Haufen Halbwissen unterwegs hier. Also erstmal. Cheatmeals bringen dich nicht um. Sie sind sogar förderlich dabei deine Motivation zu erhalten. Ich cheate regelmäßig und gezielt ;) des weiteren musst du einen Kalorienüberschuss von etwa 300kcal aufrechrechterhalten, denn die Muskeln wachsen nur im Hyperkalorischen Bereich. Dein Protein sollte etwa 2g/kg Körpergewicht betragen. An deinem freund der schon ach so viel Masse aufgebaut haben soll, brauchst du dir kein Beispiel nehmen. 3x die Woche Training reicht vollkommen, wenn du damit jede Muskelgruppe des Körpers trainierst. Die Ruhetage sind sehr wichtig, weil die Muskeln nur in der Ruhe wachsen. Mfg
wehe du isst nochmaln snicker in der umkleide...bleib lieber eine diva