Wie viel Trinken?

1,5 l bis 2 l sind bei der Hitze zu empfehlen.

Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, besonders in jungen Jahren. Für einen 14-Jährigen liegt die Empfehlung bei etwa 1,5 bis 2 Litern pro Tag. Diese Menge umfasst Wasser, Säfte, Tee und Milch. Wasser sollte die Hauptquelle der Flüssigkeitszufuhr sein, aber auch andere Getränke können integriert werden, wobei zuckerhaltige Getränke begrenzt werden sollten. Trinke regelmäßig über den Tag verteilt und erhöhe die Menge bei körperlicher Aktivität oder an heißen Tagen. Persönlich versuche ich, etwa 2 bis 2,5 Liter am Tag zu trinken, da ich körperlich aktiv bin.

Ich trinke meistens 2 Liter am Tag.

Du solltest mit deinen 14 Jahren ca. 1,5 - 2,5 Liter am Tag trinken, vor allem jetzt im Sommer. Am besten Wasser.

Wie viel trinkt ihr?

Meistens etwas mehr als 1 Liter.

Und wie viel sollte man circa mit 14 Jahren trinken?

> 1,5 Liter.

1,5L

Das wäre bei dir auch gut 👍

Mit lieben Grüßen, Jan