In einem jahr training 7kg zugenommen
Ich trainier jetzt seit einem jahr und habe in der zeit 7kg zugenommen.
würdet ihr sagen das ist unter dem durchschnitt oder normal? Mit ist klar das ich hätte mehr rausholen können, nur hab ich es mit der Ernährung nicht ernst genommen. Hab halt nur hart trainiert und gegessen wie ich halt Lust hab.
wie viel von den 7kg sind realistisch gesehen Muskulatur?
1 Antwort
Kommt darauf an, wie lang du schon trainierst. Wenn das dein erstes Trainingsjahr war, wäre auf jeden Fall mehr drinnen gewesen. Je länger man trainiert, desto weniger Muskulatur gewinnst du die Jahre über dazu. Ich denke im ersten Trainingsjahr, wenn der Fokus auf Muskelaufbau gerichtet ist, kannst du schon so um die 15 - 20 kg draufpacken. Und wie du selbst schreibst, ist es vor allem zu Beginn stark von der Ernährung, bzw. einem Kalorienüberschuss abhängig, ob und wie viel du zunimmst.
Das übersteigt leider meine Kenntnisse, es ist aber natürlich davon auszugehen dass auch ein Teil Fett hinzu kommt.
Aber wie viel von den 15-20kg sind wirklich reine muskulatur?