Am Anfang und auch jetzt nach 7 Monaten mach ich es ungfähr so: ich nimm ein Gewicht, was ich zwischen 6-12 mal drücken nehmen wir die brustpresse als beispiel.

Fängst an mit 50kg zu drücken schaffst 9 saubere wiederholungen im ersten Satz(weitere wiederholungen sind nicht möglich, weil du immer ans Muskel versagen gehst)

Im zweiten Satz, machst diesesmal 7 wiederholungen

Im dritten dann nurnoch 5 wiederholungen

So, nach c.a paar Wochen wirst du merken das beim gleichen Gewicht also bei 50kg, du plötzlich im ersten Satz 12 schaffst. Im zweiten 10 und im dritten 9

So jetzt kannste das gewicht auf z. B 55kg steigern und jz fängt alles wieder von vorne an. So bauste auf. Hoffe hast es verstanden ist jetzt aber auch kein hexen Werk.

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Wenn ich wie du nur zuhause trainieren könnte und 14 wäre, würde ich mir vom Taschengeld eine Klimmzügestange holen zwei kurzhantel und so trainieren.

Aber achte auf die Ausführungen für die brust machst z. B liegestütze bis du nicht mehr kannst. Da haste Trizeps und brust und schulter mit drin. Für rücken Klimmzüge für Bizeps kurzhantel curls usw. Und langsam anfangen nicht das du noch Schmerzen bekommst

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mit 18

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Das es dir zu schnell geht vielleicht?

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Hätte keine lust.

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Was genau hast du? Attest sorgfälltig der schule abgeben. Somit wird erstmal nichts passieren. Mit dem Anruf wird dir signalisiert das die schule gegebenenfalls bald irgendwelche maßnahmen durchsetzen wird.

Wichtig wäre zu wissen was du hast. Hast du seit 3 monaten schnupfen und bissel husten ja dann siehts schlecht aus :D

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Du brauchst eine prüfbescheinigung wenn du mofa fahren möchtest

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Kuz und knapp:

Nein!

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Glaube hast sie vergiftet bro 🤨

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Du siehst einige leute bald eh nie mehr wieder.

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