4-7-8 Atemtechnik zum schlafen, quatsch?

Mir hat es sogar sehr geholfen.

Die Atmung entspannt und macht müde, das Zählen lenkt ab. Es klappt aber nicht unbedingt beim 1. Mal, ich brauchte am Anfang mehrere Anläufe aber dann hat's funktioniert.

Also mir helfen Atemtechniken zum Einschlafen. Auch bei Angstzuständen machen sie es etwas besser

Hallo Krawda👋

Kennt jemand die ,,Atemtechnik" 4-7-8 ?

Also 4sek einatmen, 7sek halten, 8 sek ausatmen.

Ja, kenne ich, habe ich im Rahmen meiner Therapie zur Kontrolle von Angstzuständen gelernt.

Das soll beim einschlafen helfen, findet ihr sowas komplett unnötig?

Nur weil einem etwas nicht hilft, heißt das nicht, dass es gleich unnötig ist, es schadet keinem, dass sowas existiert und wenn das für dich persönlich nichts ist, dann ist das okay, man muss nicht auf alles reagieren, aber du kannst etwas nicht für alle mies machen wollen oder als unnütz darstellen, nur weil du es nicht hinkriegst oder es für dich nicht den gewünschten Effekt bewirkt.

Du wirkst, als würdest du dich nicht wirklich drauf einlassen, hast du ausprobiert, klappt nicht, also ab in den Müll, aber es gehört mehr dazu, als nur zu atmen, der Kopf sollte dabei abgeschaltet werden, man soll sich und seinen Körper entspannen, das klappt aber nicht, wenn man total angespannt ist, das ausprobiert, weil man Wunder erwartet, diese dann aber nicht erlebt.

Hilft ja eh gar nicht. Kenne keinen bei dem es wirkt.

Und genau wegen der Aussage glaube ich, dass du das nicht so richtig durchgezogen hast, wie gedacht, sondern Wunder erwartet hast, die nicht kamen und jetzt bist du beleidigt, weil es nicht geholfen hat, so klappt das aber einfach wirklich nicht.

Wenn das nicht das richtige für dich ist, es gibt noch zahlreiche andere Atemtechniken, Entspannung nach Jakobsen zum Beispiel, geführte Reisen, geführte Meditationen, auch andere Atemfrequenzen, man kann sich auch einfach selbst eine Zahl denken und bis dahin atmen, dann wieder ausatmen, dabei bewusst darauf konzentrieren und entspannen.

Kenne keinen bei dem es wirkt.

Wie viele kennst Du denn, die es tatsächlich über 4 Wochen ausprobiert haben?