Jojo-Effekt beim Rauchen?
Hi ich habe ein Problem. Ich wollte vor kurzem mit dem Rauchen aufhören, bzw. nur noch 3 Zigaren pro Tag rauchen, davor waren es 8 bis 12. Habe ich auch 9 Tage durchgezogen, eigentlich sollte ich jetzt weniger Rauchen, jetzt kommt aber mein Problem, ich rauche sogar mehr! Jetzt sind es täglich über 12. Ist es der Jojo-Effekt oder ist es nur eine Kurzzeitige Phase und es werden danache weniger. Wenn es wirklich der Jojo-Effekt ist, was kann ich dagegen tun? Rauchen kostet nämlich viel Geld und Gesundheit.
6 Antworten
Einen JoJo Effekt gibt es nicht beim Rauchen, das ist einfach eine Kopfsache bzw. Suchtsache. Wie viele haben schon aufgehört und wieder angefangen, da sie ohne nicht können. Du musst einfach Stark bleiben und auch mal nein sagen. Nimm einen Kaugummi oder lenke dich anderweitig ab.
Probier es mal mit einer E Zigarette mit 12mg Nikotin und geh einfach dann jede Woche weiter runter mit dem Nikotin bis auf 0. Dannach wirst du auch keinen Verlangen nach der E Zigarette haben. (Mein Vorschlag dass mir selbst auch geholfen hat :) )
Das ist eine kopfsache...je weniger du rauchst umso besser schmecken dir wider die zigaretten. In nem moment der schwäche gibst du nach und rauchst danach mehr als vorher. Ob du dabei bleibst ist dann auch wider kopfsache.
Wenn du wirklich aufhören willst und komplett keine mehr rauchst dann nimm dich in acht falls du mal eine angeboten bekommst, denn die erste zigarette wird so schmecken wie die letzte: unglaublich gut
9 Tage aufgehört? Das nennt man nicht aufgehört sondern einfach eben mal fürn paar Tage nicht geraucht. Zieh es durch und zwar für immer. Denke du bist jetzt mehr am rauchen weil du das Gefühl hast, etwas nachholen zu müssen
Ob du jetzt 3 oder 12 Zigaretten rauchst spielt für deine Gesundheit keine Grosse Rolle....ist beides gleich ungesund