Wie oft in die Massage bei viel Sport?

Hallo. Ich trainiere jede Woche an 5 Tagen für ca. 2.5-3h. Das beinhalted Joggen, Krafttraining und Kampfsport. Zudem dehne ich nun auch etwas intensiver, da ich den Spagat können möchte. Das hat natürlich aich einen Einfluss auf die Muskelregeneration. Ich weiss, dass die Sportmassage sehr wohltuend ist. Allerdings kostet das auch sehr viel. Was lohnt sich mehr? Jede Woche 50min professionelle Massage oder alle 2 Wochen 1.5h Massage?