Wie bekomme ich so ein po?
Was muss ich tuhen um so ein Po zu bekommen. Oder gibt es Workouts für so ein Po ?
4 Antworten
Man kann mit Training schon ein bisschen was bewirken aber das ist minimal, da ist wirklich die Genetik ausschlaggebend
Es gibt 3 Möglichkeiten
- Photoshop (naja, zumindest für Insta)
- OP (kann natürlich auch in die Hose gehen, nicht empfehlenswert)
- Hartes Training für Jahre. Und leider ist Sport unglaublich undankbar, also wird dein Po vermutlich nie so aussehen wie auf dem Bild. Größer kann der aber locker werden. Und tu mir bitte einen gefallen wenn du trainieren gehst - vergleiche dich nicht mit irgentwelchen Bildern von Influencern sondern am Besten mit dir selbst. Beispielsweise mit einem Vorher-Nachher Bild?
Hallo Tuana!
Wenn auch die Genetik passt, mit dem richtigen Training. Optimal sind da Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder besser mit Belastung.
Sie trainieren den großen Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen, aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ergänze durch Ausfallschritte, viel Erfolg
Fafär musst du gewisse Übungen machen wie zumbeispiel wenn du den po zusammen ziehst und wieder locker lässt und das machst du immer weiter oder mach dich nochmal schlau auf YouTube oder im fitnessstudio
Es bringt schon was aber du hast recht es gibt bessere aber man sollte sich selber schlau machen und nicht immer andere fragen
Richtiger Ansatz, aber den Pomuskel trainiert man nicht anders als alle anderen Muskeln. Po nur zusammenziehen bringt nichts. Stattdessen sollte man auf Übungen setzten, bei denen die Pomuskulatur sich aktiv bewegen muss. Bestenfalls sollte man das Gewicht bei der Übung gut steigern können, so wie bei allen anderen Muskeln auch.