Hohlkreuz / Po stärker als der Bauch?
Hallo Liebe Community,
Ich M17 mache seit 6 Monaten Hohlkreuz übungen. Ich mach Streck Übungen und trainiere meinen Po und Bauch jeden zweiten Tag. An den anderen Tagen mache ich workouts.
Mein Hohlkreuz wurde weniger und die Übungen haben was gebracht. Durch die vielen Übungen habe einen ausgeprägten Po erhalten. Ich weiss nicht ob mein Po im Vergleich zu meinem Bauch wesentlich stärker ist.
Ist es Nachteilhaft, wenn die Po Muskulatur stärkers als die Bauchmuskulatur ist ?
1 Antwort
Hallo HiltM,
es ist gut, wenn du was dagegen tust, obwohl du ja bereits
17 bist, denn mit mindestens 18 sind die Wirbelkörper ausgehärtet.
Du solltest auf alles Fälle aber an der Ursache (Bauchschlaf) ansetzen,
denn die beste Therapie hilft auf Dauer nicht, solange die Ursache
weiter besteht. Immer wieder gerne und ein erholsames WE, wünscht
opi ehrsam
PS:
Wenn bei deinem workouts, .B. Liegestützen dabei sind und
und du die Kraft nicht hast, den 'Rücken gerade zu halten,
er also ins Hohlkreuz fällt, wäre das auch schädlich, wie eben
der Bauchschlaf.
Auch einseitige u. starke Belastungen der Wirbelsäule/Bandscheiben
sind nicht empfehlenswert.
Streckübungen wie zB Klimmzüge sind sinnvoll, dabei werden
die Bandscheiben entlastet und die entsprechenden Muskel,
stabilisiert. Sorry, ich hab wahrscheinlich das falsche Thema
erwischt - mir geht es immer um den gesunden Rücken ?
opi der wahrscheinlich alsch daneben liegt - Entschudigung !
Danke Herr opi ehrsam. Bei mir ist es wahrscheinlich das viele Sitzen (vor allem früher in der Schule). Ich Versuch immer zu stehen wenn möglich oder auf den Boden sitzen. Was denkst du ist ein gesundes Verhältnis zwischen sitzen und stehen?