Po trainieren - Veränderungen sehen?
Hey also ich habe angefangen jeden 2. Tag ein Workout für den Po zu machen und jetzt wollte ich wissen ab wann man die ersten veränderungen sehen kann
5 Antworten
Hallo! Iwie lustig - ich weiß ja nicht einmal welches Workout Du machst. Nicht alle sind effektiv da siehst Du nach 10 Jahren nichts.
Optimal sind eh Squats. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
Workout als Ergänzung und du bist in der Spur. Meistens sieht man nach 3 - 4 Wochen eine Veränderung.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Du spielst Hockey - die Mädels sind doch alle wohlgeformt genug (hab ich bei der letzten Olympiade nämlich ganz genau beobachtet).
Ich habe eine Fischtown-Dauerkarte, lass mal fachsimpeln! :)
Hallo Hockygirl,
das ist wohl davon abhängig, wie du trainierst, welche Muskeln du trainierst, was deine Genetik zum Muskelwachstum sagt, wie oft du am Tag trainierst, wie Effektiv die Übungen sind, mit welcher Intensität die Übungen gemacht haben, wie deine Pausen zwischen dem Muskelkater sind, was du zu dir nimmst, was du vor dem Training isst..
Es ist also total unterschiedlich. Ich würde zu beginn mit einem Maßband mal abmessen, was der Umfang sagt und dein Po jeden Tag fotografieren und das dann mal in einen Zeitraffer zusammen stellen.
Sehen wirst du eine Veränderung wahrscheinlich nicht, da der Po nur straffer wird und nicht unbedingt größer ( falls es dein Ziel sein sollte)
Natürlich wird ein Po größer.. wie kommst du darauf, dass er nicht größer werden würde?
Schau mal nach "Po-Muskeln" und so wie jeder Armmuskel oder Beinmuskel dicker werden kann, so werden auch die Po-Muskel dicker und dadurch kann man sehr wohl einen größeren Hintern bekommen.
Man kann sich es wohl so vorstellen, wie ein Luftballon (Haut), in dem noch ein weiterer Luftballon (Muskeln) ist. Wenn der äußere Luftballon nicht straff ist, also der Luftballon nicht aufgepustet ist, kann der innere Luftballon durch aufpusten dafür sorgen, dass auch der äußere Luftballon gespannt wird. Danach kann der Luftballon sogar größer werden.
Und wieder was gelernt - Luftballon schreibt man mit zwei "l", wusste ich gar nicht xD
Ich glaube das geht nicht gar nicht auf natürlichem Wege :/
Zunehmen, aber das ist, denk ich mal keine Option für dich
Mach das lieber alle 3 Tage, dann haben deine Muskeln mehr Zeit zum regenerieren und dann wird dein Po auch dicker
Also ich spiele Eishockey kein Hockey