Kann man sich zu viel Dehnen?
Kann man sich zuviel dehnen am Tag ?? Und stört Dehnen die regeneration von Muskeln ? Mit zu viel dehnen ist nicht gemeint das man sich zu schnell viel zu sehr dehnt ( mehr als man es eigentlich kann ) sondern damit ist gemeint das man sich vllt 3-4 Stunden am Tag nur dehnt aber dafür langsam und ordenltich ??Und wenn ich am Tag davor Kraftsport mache stört dehnen dann meine Regeneration ?
4 Antworten
Hallo! Gerade das Dehnen vor dem Sport ist inzwischen höchst umstritten - es kann offenbar zu Verletzungen führen. Mein Kompromiss beim Kraftsport beseht darin dass ich mit der nackten 20 - Kilo - Stange beginne. Auch wenn ich für später 150 kg oder mehr im Plan habe. In der Sportmedizin ist da im Moment ziemlich viel in Bewegung - auf den endgültig richtigen Weg darf man gespannt sein.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.
3-4 stunden völlig unnötig... 20 min. am tag reichen absolut. bei muskelkater nur ganz kurz und vorsichtig
Nein! Dehnen ist immer gut. Obwohl ich mir nicht so sicher bin ob DAS noch dehnen ist :-)
Ob so viel Dehnen sich überhaupt noch auszahlt? Ich denke nicht.