Kann ich Melatomin-Einschlafspray benutzen?
Hey, es gibt so Melatominschlaf-Spray, das einen müde macht und den Schlafryhtmus oder allgemein für Anregung zum Schlafen sorgt. Könnte ich es einfach so benutzen? Oder muss man erst zum Arzt?
1 Antwort
Melatonin....es gibt ein viel sichereren Trick....30 min bis 1Std vor dem Einschlafen kein Deckenlicht mehr und der Rest sehr gedimmt (Keine Bildschirme mehr, kein direktes Licht ins Auge) und am Morgen (immer halb der ersten 30 min nach Aufwachen) extrem helles Licht....das schiebt deinen Schlafrhythmus sehr schnell richtig (vorausgesetzt du hast halbwegs feste Schlaf und aufstehzeiten )